Tu prépares ton SUMMER BODY ou pas? On teste l’Ozempic?

Rien qu’en écrivant le titre, j’ai envie de me gifler. Comme s’il n’y avait qu’un type de corps qui avait le droit de partir en vacances et se pavaner à la piscine et à la plage.

Summer body, nan mais sérieux? Comment en est-on arrivés là?

Mince c’est beau. Mince ça reflète la bonne santé. Les bons choix alimentaires. Mes popotos à la bolognese oui!

Ca ne reflète rien d’autre qu’une société basée sur les apparences et grossophobe. Tu sais combien de patientes avec un IMC « normal » voir très minces, sont venues en consultation en étant dans la plus mauvaise santé qu’elles n’ont jamais connues?

Tu connais le nombre de femmes qui se bousillent la santé en se privant de manger, et donc de nutriments, et donc qui détruisent leur thyroïde, leurs intestins et leur santé mentale juste parce que depuis qu’elles sont jeunes, et surtout la puberté on leur a dit : stop les formes, ne prends pas trop de place, t’es sûre que tu veux te resservir?

Les réseaux sociaux sont devenus un nid à complexes, le nombre de femmes qui souffrent de TCA est sans cesse à la hausse, notamment celles qui souffrent d’orthoréxie. On est devenus obsédées par des régimes alimentaires restrictifs, qui punissent plus qu’ils ne guériront jamais.

C’est reparti pour un tour. Hollywood a décidé que l’ère de la femme voluptueuse qui a fait la fortune de nombreux chirurgiens esthétiques, merci la génération Kardashian, était révolue. Welcome back dans les années 90, quand les top models étaient d’une maigreur maladive et où manger une pomme par jour et un coca zéro avaient la côte.

Je ne sais pas si tu as vu Kim K au dernier Met Gala? Où est passée sa taille? Elle est quasi inexistante. Et c’est ce genre de role model qu’on met devant les yeux de toutes les jeunes femmes de 2024. Tu as vu Cristina Aguilera dernièrement. Kelly Clarkson? Jennifer Lopez? Les meufs elles ont fondu comme neige au soleil en quelques semaines, parce qu’avoir des formes, c’est mal, présumément à l’aide d’un médicament destiné aux diabétiques : l’Ozempic. Super sain comme comportement. Mais bon. Au moins, elles sont minces.

Alors. Attends. Les femmes de nos générations et celles d’avant n’ont pas besoin de réseaux sociaux pour être complètement bousillées psychologiquement par les idéaux et diktats de la société. Range moi ces kilos en trop qu’on ne saurait voir.

C’est bien connu. La valeur d’une femme se compte en kilos. On s’en fout qu’elle ait eu des enfants, des grossesses compliquées, traversé des dépressions, fait face à des traumas forts, vécu la pauvreté, qu’elle n’ai pas eu accès à des ressources humaines, financières, sociales décentes durant des mois ou des années. Nan. Monte sur la balance madame.

L’IMC est la plus grande arnaque de l’histoire de la santé. Un outil de mesure qui ne prend pas en compte l’humain, et qui ne fait pas la différence entre gras et masse musculaire. Evidemment, ne nous fions qu’à cet outil pour juger ou pas si une personne est en bonne santé.

Je suis très vocale sur ce sujet. Je suis naturopathe et maman de 5 enfants. Mon corps est loin d’être dans les normes du « fit ». Et pourtant, je fais attention à mon alimentation, je fais de l’exercice plusieurs fois par semaine, j’essaie de gérer le stress et apprendre la résilience. Mais un corps c’est fluctuant. Comme la vie. Je n’ai jamais rien vu de linéaire dans la vie, à part la ligne de l’appareil qui indique qu’il n’y a plus de battements de cœur. La mort quoi.

Je t’ai conçu un petit freebie totalement GRATUIT sur la boutique via lequel tu apprendras quelques méthodes rapides pour arriver au poids qui te convient, et qui n’est pas celui de la voisine, ni celui de l’IMC. Clique sur l’image en dessous et télécharge le. C’est le minimum à lire pour se sentir mieux dans sa peau.

Vinaigrette gourmande et santé aux deux fromages

Tu le sais que je ne peux envisager la santé dans la privation et la restriction. Pour moi c’est totalement opposé. La santé est un ajout de choses qui te font te sentir bien, et pas forcément un retrait. Je vis mon alimentation sur la base du 80/20, c’est à dire, 80% de discipline, de choix avertis, de structure, et 20% de lâcher prise, de choix plus libres.

Mais là en l’occurrence cette vinaigrette est à la fois 100% plaisir et 100% santé. Pas besoin de choisir. Tu n’as plus qu’à l’utiliser sur toutes tes salades et tu seras heureux jusqu’à la fin des temps. Oui bon, certes la vie ne se résume pas à une vinaigrette, mais je dis toujours qu’il faut prendre le bonheur où il se trouve, sous toutes ces formes, et cette vinaigrette c’est un bout de bonheur.

Vinaigrette santé et gourmande

Alors pourquoi santé me demandes tu Germaine? Parce que j’utilise des produits non pasteurisés, comme le roquefort, le vinaigre cru et le grana padano. Ajouté à cela un peu d’ail cru, tu as un cocktail nutritif, excellent pour ta flore intestinal et pour nettoyer ton sang. Je sais que les produits non pasteurisés sont diabolisés depuis des siècles, à tort, parce qu’il y a une histoire bien précise derrière la peur qu’ils engendrent, et ce n’est sûrement pas lié au fait qu’ils ne soient pas pasteurisés, mais plutôt à ce dont on nourrissait les vaches qui on produit à l’époque un lait non consommable qui a tué énormément de nouveaux nés. Rien à craindre aujourd’hui.

Dans un blender mettre :

3 cuillères à soupe de vinaigre cru

6 cuillères à soupe d’huile d’olive

Le jus d’un demi citron pressé

Une cuillère à café de sel

1 cuillère à soupe de moutarde

80 gr de grana padano. ( Ou pecorino ou Parmigianno)

75 gr de roquefort

3 gousses d’ail épluchées et pressées

1 tour du moulin à poivre

Ferme le couvercle. Mixe. Et verse sur ta salade préférée. Ici c’était roquette, pommes, avocats, pain et graines germées.

La recette en vidéo se trouve sur mon Instagram @natureetnaturo

Vinaigrette santé et gourmande

Comment ta vie de couple impacte ta santé+ANNONCE!

Qu’est ce qu’elle raconte celle là ? La vie de couple et la santé quel rapport?

Tu comprendras bien vite mais en préambule je t’annonce que j’ai sorti mon livre sur Amazon ( au format Kindle et couverture dure!!!. Il te suffit de télécharger l’application gratuite, d’acheter mon livre sur l’Amazon de ton pays et lire mon livre sur Kindle) et au format ebook Imprimable également.

Amazon ici : ➡️ https://amzn.to/3ZFJ4BA

Et ebook par là : ➡️ https://natureetnaturo.gumroad.com/l/odwhow

Je suis sacrément fière du boulot accompli avec 5 enfants dans les pattes, mes séances de naturopathie et les aléas de la vie. N’hésite pas à te le procurer je t’y partage tous mes conseils comme je le fais en consultation avec mes patientes. Ce sont évidemment mes photos encore mieux que sur le blog 😉 et mes recettes originales inédites.

Pour en revenir au sujet du jour. Je vais m’adresser aux femmes. Parce que j’en suis une. Que c’est mon domaine. Et qu’il y a déjà tellement d’espace là bas dehors pour les hommes, qu’on va réserver celui là pour les femmes.

Je rentre dans le vif du sujet : si ton partenaire ( mari, compagnon…) est déconnecté de ses émotions, parce qu’il estime que c’est une faiblesse réservée aux femmes, qu’il n’a pas été éduqué dans l’empathie et le respect de ses propres ressentis, qu’ il est persuadé que réfléchir, communiquer, analyser, et se remettre en question sont des concepts erronés ou pas faits pour lui, alors il y a de grandes chances que cela ait un impact sur ta santé !

Combien de femmes n’ont plus aucune libido? Il y a évidemment une hygiène de vie altérée, une charge mentale avérée, des perturbateurs endocriniens comme la contraception hormonale, les produits de beauté et d’hygiène bourrés de pétrole et autres joyeusetés qui ont un impact énorme, une alimentation pauvre, un sommeil insuffisant. Mais il y a aussi, une évidente raison : une femme ne peut envisager l’intimité si elle ne se sent pas émotionnellement rassurée. Pour elle l’intimité ne débute pas au moment où la lumière s’éteint et les vêtements volent. Non. C’est beaucoup plus subtil que ça.

L’intimité débute au moment où son partenaire décide de : l’écouter sincèrement raconter ses doutes, ses peurs, ses angoisses, ses difficultés dans son quotidien de femme. Qu’il décide de prendre l’initiative de la décharger de façon équitable et non genrée, d’une tâche ménagère sans attendre en retour des félicitations ou une tape maternelle sur l’épaule, parce qu’il aurait accompli l’exploit de faire une chose que sa seule qualité d’être humain lui permet de faire.

L’intimité débute au moment où l’homme trouve sa femme encore plus belle avec quelques kilos de plus, après avoir enfanté, ou après avoir vécu des choses difficiles. Où il prend conscience que l’âge et la vie marqueront le physique de son épouse mais que les âmes, elles resteront toujours belles et connectés.

Sauf que. Quand tu tiens le discours qui inclue les mots  » charge mentale » et  » besoins », la plupart de la gent masculine démonte ses arguments valides, par :  » au non, tu ne vas pas me saouler avec tes arguments féministes! ».

Et c’est là que l’incompréhension arrive. Si un nombre important de femmes soutient le mouvement féministe, sache que je suis humaniste et que je ne fais pas l’éloge de l’égalité mais bien de l’équité. Et que dans ce souci d’équité, il serait bon de rendre à la femme ses plus beaux attributs. Qui incluent la sensibilité, l’émotivité, le ressenti fort. C’est ce qui nous conduit à terme à être des compagnes et des mères attentives aux besoins des autres. Et d’ailleurs, si on écoute les mâles alpha, comme les appelle la nouvelle génération ( moi je les appelle barbus frustrés mais chacun son vocabulaire), ils sont les premiers à réclamer plus de féminité ! Les femmes seraient devenus négligées et masculines ! Pour eux la féminité rime uniquement avec dessous affriolants et maquillage pétant.

Quelle ironie. Le schéma est simple pourtant : une femme est complexe, avec plusieurs couches. En éliminant une partie de ce qu’elle est, en ignorant ses émotions, tu l’obliges à perdre une partie d’elle même. Et elle devient moins féminine. Parce que tu n’es pas assez masculin de ton côté pour prendre des initiatives courageuses pour soulager et épauler ta douce moitié, parce que tu associes virilité, masculinité, avec rudesse et égoïsme, tu empêches ta femme de se connecter à sa plus belle fonction. Un vrai homme anticipe, prévoit, soutient, est présent, connaît l’importance du partage, de l’échange, gère, prend son rôle à coeur. Il n’attend pas d’être servi, assisté, aiguillé en permanence. Il ne cherche pas une mère de substitution qui s’occupe de ses petits besoins. Il ne passe pas la journée dehors sans être connecté à sa femme, et rentre en réclamant ses droits.

C’est hallucinant comme la plupart veulent des femmes assez fortes pour assumer la quasi totalité des tâches du quotidien, y compris les leurs, et plus encore, mais comment ils sont dérangés par cette force quand elle ne s’aligne pas à leurs fantasmes et simplifications.

Tant que les hommes ne seront pas des hommes, les femmes ne seront pas des femmes.

Et tant que les femmes ne seront pas des femmes elles continueront de vivre dans des relations toxiques, qui les culpabilisent, les rabaissent, les complexent. Parce qu’elles pensent que leurs émotions sont finalement uniquement des faiblesses, et qu’elles méritent uniquement d’être dans une relation qui leur cause du tort.

En découlent des carences, des insomnies, des dépressions, des troubles alimentaires ( hyperphagie…). Et c’est le serpent qui se mord la queue. Parce qu’un homme n’est attiré que par une femme forte. Qui sait ce qu’elle veut. Qui a de l’énergie. Qui est sexy. Sauf qu’une femme drainée ne peut pas être toutes ces choses. Et si elle est drainée, c’est parce qu’elle n’a pas le soutien et l’homme qu’elle mérite.

À moins d’avoir une résilience et une force de caractère indéniables, c’est l’une des raisons principales des problèmes de santé chez la femme moderne. Et c’est d’une tristesse sans nom. Je reste à ta disposition sur ma boîte mail si tu veux qu’on prenne rdv pour t’aider à aller mieux.

➡️ naturopatheenligne29@gmail.com

Mes alternatives au café ( et un cadeau)

Le café. La plupart sont accrocs. Certains le fuit comme la peste à cause des troubles intestinaux qui découlent de sa consommation. Tantôt héros tantôt zéro, je vais te parler aujourd’hui de 2 alternatives au café.

Faux café

Avant ça pour te rafraîchir la mémoire je t’invite à aller relire mon article qui t’explique pourquoi et comment surtout consommer du café. C’est par ici poto!.

L’essentiel à retenir : ne jamais le consommer à jeûn de bon matin afin de ne pas faire monter ta glycémie et mettre ton corps en état de stress. En parlant de stress, si tu es épuisée depuis des lustres et que tu carbures au café, ça veut sûrement dire qu’il faut que tu arrêtes d’en consommer pendant un moment pour permettre à ton corps de se reminéraliser correctement, et laisser tes glandes surrénales se reposer. Le café est un boosteur du métabolisme, SI ton métabolisme est déjà performant. Sinon tu pédales dans la semoule et tu rajoutes à ton corps stress sur stress.

Si tu es accroc, diminue ta consommation progressivement. Oui je sais quelle torture. Oui je sais tu ne peux pas fonctionner sans. Mais tant que tu ne feras pas de grands travaux niveau santé ( réparer des intestins poreux, un microbiote fatigué, un foie engorgé, une thyroïde maltraitée) tu n’avanceras pas et tu continueras de coller des petits bouts de scotch ( comme le café) un petit peu partout pour maintenir le bateau à flot!

Si tu veux justement entreprendre ces changements contacte moi on peut travailler en profondeur pour qu’un jour ton corps puisse tenir debout sans l’aide de 20 expressos par jour. Si si c’est possible.

En attendant, à la fin de l’article je te mets un petit échantillon de choses à faire et de produits à avoir chez toi pour commencer à relancer la machine. Alors lis bien jusqu’au bout, surtout que je te réserve un petit cadeau.

En attendant, je te parle de deux alternatives que j’utilise moi même, et pourtant je n’ai pas jamais été accroc au café. Mais quand je vois que je suis dans une période de stress, j’arrête d’en consommer ponctuellement, le temps que ça passe et je remplace par :

– Des boissons torréfiées riche en inuline ( permet de stabiliser la glycémie et nourrit les probiotiques de ta flore intestinale) : honnêtement j’en bois un a un deux par jour avec un bon lait entier bio ( de vaches jersiaises) et un peu de sirop d’érable et c’est un PLAISIR.

J’ai une préférence pour le Yannoh mais comme on dit chez moi, c’est kif kif bourriquot. ( Clique sur les images pour voir ça de plus près). C’est facile à utiliser, comme un café lyophilisé, une cuillère à soupe dans ta tasse, de l’eau chaude, lait , sirop d’érable. Et miam.

Yannoh ici clic
Bambi ici clic

– Ma deuxième alternative c’est…un bon chocolat chaud bien mousseux. Avec du vrai bon chocolat et du vrai bon lait. Le cacao contient un élément qui te booste sans avoir les effets stressants du café. Et oui. Ce bon vieux chocolat à la rescousse. Le secret d’un chocolat chaud santé : un bon lait ( checke le site Bernard Gaborit), Un bon cacao en poudre (clic) ou du chocolat en morceaux de qualité, du collagène ( je t’en reparle plus bas), un peu de vanille, une pincée de sel pour un plus grand apport en minéraux et VOILÀ.

Yumyum

Voilà donc deux alternatives que tu peux tester en attendant d’aller mieux soit en faisant appel à ta naturopathe préférée ( moi au cas où tu aies oublié) soit en te constituant une pharmacie naturelle bombe de balle avec mes petits cadeaux en dessous.

Pourquoi cadeau ? Parce que dans chacune des boutiques où je t’explique quel produit te procurer pour débuter un chemin vers une meilleure santé, j’ai un petit code promo ( même si ce ne sont techniquement pas des partenariats) et ça ça fait toujours méga plaisir.

Cadeau !!

Chez VALEBIO mes chouchous, la base à avoir : la vitamine C liposomale, leur collagène ( neutre si tu veux en mettre un peu partout pour un apport en protéine supplémentaire et pour réparer tes intestins) : et qui ont une bête de produit tout nouveau à base de Kératine et complexe de vitamines B naturelles pour avoir des cheveux de rêve !

Collagène Valebio clic
Vitamine c liposomale Valebio
Peptides de Kératine+vitamines B

Chez NATURAMIND, l’indispensable magnésium et leur complexe pollen/gelée royale pour un reminéralisation intense :

Gelée royale et pollen
Magnésium NATURAMIND

Pour la team des mamans enceintes et allaitantes qui en savent jamais quoi prendre, t’inquiète, j’ai découvert pour toi le Graal : BOOME les seules qui te proposent des vitamines NATURELLES et totalement safe durant la grossesse et l’allaitement. Sans acide folique mais DU VRAI FOLATE. Et de la CHOLINE ce qui est super rare dans des compléments pour femmes enceintes. Et surtout surtout rien de synthétique, comme la majorité des choses qu’on propose aux femmes enceintes ou allaitantes.

Boome Grossesse
Boome post partum

Je vous invite aussi à découvrir les autres sites LAVILAB (CLIC) qui propose des produits adaptés à chaque situation de la vie 100% naturels pour un coup de boost ponctuel ( stress, insomnie…). Mais surtout surtout son produit OMEGA 3 aux algues totalement naturel qui est une belle innovation et un must à avoir chez soi :

Omega 3 lavilab

Les Bienfaits( clic) , qui sont révolutionnaires et proposent des sprays sublinguals hyper efficaces et rapides ( tout a été testé et approuvé à la maison notamment par ma fille aînée ahah)

Les bienfaits sommeil

Enfin, Beauty Garden, qui sont les experts en produits de beauté super cleans et bios, qui sèment et récoltent leurs propres plantes avant de les transformer eux mêmes, propose cette tisane qui va venir soutenir le système immunitaire en profondeur.

Tisane Beauty Garden

Garde cet article dans des favoris car ce sont des codes permanents et des astuces permanentes aussi. Coeur sur toi!

Salade aux Deux Choux et aux Pommes

Une petite recette de saison, sympa, rapide, sans besoin de se prendre la tête ? Et esthétiquement agréable en plus.

Cela va faire plus d’une décennie que je te parle de mon amour pour les salades, et même si je consomme moins de crudités qu’auparavant pour des raisons de consommation d’aliments plus simples à digérer, et plus riches et denses nutritionnelle ment, je garde une place spéciale dans mon coeur pour les salades sans salade )))

1 tête de broccoli

1/2 chou rouge

2 pommes

Quelques feuilles de menthe fraîche

Quelques graines germées ( ici alfalfa)

La sauce au beurre de cacahuète est similaire à celle que j’utilise pour consommer mes rouleaux de printemps : beurre de cacahuète , sauce soja ( ou coconut aminos), vinaigre de pomme, jus de citron, sucre complet, sel, poivre,ail, huile de sésame et d’olive, une cuillère à soupe d’eau.

Blanchir le broccoli dans de l’eau bouillante salée durant 5 minutes puis égoutter et refroidir.

Couper le chou rouge finement en lamelles, et les pommes en bâtonnets ( je n’ai pas pris la peine de les éplucher).

Assembler le tout dans votre saladier ou plat préféré. Consommer avec du riz ( trempé) au lait de coco et des ailes de poulet marinées. Bonheur et simplicité.

5 choses qui vont améliorer ta santé et que tu ne connais peut être pas

Imagine que je suis Julien Lepers et que tu joues à question pour un champion ok? Top : Je suis la source principale de lumière des humains, je suis gros, et j’apparais comme jaune dans le ciel. On me diabolise en faisant croire que je donne le cancer, je suis, je suis…BINGO le soleil !

S’exposer aux rayons du soleil, surtout ceux du matin est la meilleure chose que tu peux faire pour recaler ton cycle circadien, et quand on sait que l’insomnie est la pathologie qui a le plus explosée ces derniers années ( merci la lumière bleue des écrans entre autre), tu te rends un fier service en t’exposant aux rayons du soleil du matin tôt, et ceux du coucher du soleil. Mais comme tu as pu le remarquer, nous sommes en automne et devant nous se profilent des journées avec moins de soleil, et donc de luminosité.

Pour pallier à cette carence qui peut entraîner des dépressions saisonnières, j’ai fait le choix de m’exposer à la maison à une lampe infrared, une lumière rouge qui remplacera avec brio le manque de soleil. Quels en sont les bienfaits tu me demandes. Ils sont nombreux et incroyables :

– Protection cellulaire

– Réduction de l’inflammation dans le corps

– Permet de se remettre plus vite des maladies

– Booste la production de collagène ( jeunesse éternelle ?) Et réduction des rides

– Régule le sommeil

– Efficace pour les douleurs musculaires et articulaires ( sciatique, lombaires, cervicales et tant d’autres)

La mienne est quasi équivalente à celle ci

Tu la trouves ici

Qui dit automne, dit coocooning, et pour moi ça passe forcément pas des boissons chaudes, et des soupes encore plus qu’en temps habituel. Sauf que. Savais-tu que grand nombre des sachets de thé et tisanes du commerce contiennent des micro plastiques et sont blanchis avec des substances chimiques pas du tout bonnes pour la santé ? Et oui… Rien n’a plus de sens. Alors que faire? Et bien acheter ses tisanes et thés en vrac. Je te recommandé d’aller piocher ches ISLANDTEA, une petite entreprise sympathique qui te proposera des thés et tisanes en vrac, aux goût originaux de surcroît ( pop corn, carrot cake, cookies, marshmallow!) Avec une cuillère à thé super pratique pour faire infuser tout ce beau monde .

ISLAND TEA C’EST PAR ICI

Pas de transition pour mon prochain laïus sur un vrai super aliment. Un aliment qui contient tous les acides aminés dont tu as besoin. Mais que comme pas mal de monde tu es sûrement réfractaire à consommer, de part son aspect un peu inhabituel. Je parle de notre amie l’huître. Alors tu te demandes comment intégrer cette bombe nutritionnelle dans ta diète sans pour autant avoir l’impression d’avaler une larve ? Il existe des superbes gélules, un produit que je recommande souvent à mes patientes qui font particulièrement bien le job, et qui te permettront de bénéficier de cette panacée de la mer.

Allez fonce c’est excellent pour toi

Qui dit réconfort dit, bonne bouffe. Et peut être comme beaucoup de personnes « intolérantes » ( aux mauvais produits hein) tu ne consommes plus de produits laitiers depuis longtemps. Et tu as remplacé tout ça par des ersatz pseudo healthy que sont les « laits végétaux  » ( littéralement de la flotte et de l’huile de tournesol et quand bien même on les fait maison, les fruits secs sont inflammatoires pour la muqueuse intestinale et remplis d’anti nutriments) et des margarines supposément bonnes pour le coeur ( alors que l’huile de colza par exemple était utilisée dans sa prime jeunesse pour le matériel agricole puis recyclée car produite en trop grande quantité , en denrées alimentaires healthy par les lobbies Agro alimentaires).

Oui je sais je brise tes rêves. Alors tu te dis mais Brigitte on mange quoi? Et bien du coup tu manges des produits laitiers CRUS ET BIOS, entiers et non homogénéisés. Pourquoi? Parce que le lait de ferme issus de vaches non croisées ( jersiaises par exemple) qui broutent de la vraie herbe et rien d’autre est un MÉDICAMENT. Ni plus ni moins. Remplis de probiotiques, remplis de calcium et de phosphore pour des os en pleine santé, ils aident à réguler l’hypertension, et ils contiennent du fer, du magnésium, du potassium, du sélénium, des vitamines A, B2, B12 et K et ont un apport parfait et équilibré en graisses, glucides et protéines. Rien que ça. « Mais je n’en trouve pas au supermarché Brigitte! » Peut être pas non, mais il existe une entreprise du nom de Bernard Gaborit qui te permet d’acheter ces produits partout en France, il te suffit d’aller sur leur site et ils t’indiquent les nombreuses boutiques en France qui proposent leurs merveilleux produits.

Ici pour trouver le début de ta santé retrouvée

Et enfin la dernière astuce santé et j’espère que tu auras appris beaucoup de chose grâce à cet article, c’est le fait de marcher pieds nus. Chez soi c’est déjà bien, mais le must c’est aussi dehors. Cela permet de se décharger des ondes électriques qui nous entourent notamment via la wifi et toutes les autres joyeusetés modernes. C’est important notamment dans l’anticipation de maladies comme le cancer. « Mais Brigitte, marcher pieds nus, dehors? » Et oh c’est bientôt l’hiver quand même. T’inquiète… Des gens innovants ont pensé à tout. Le plus de se procurer des chaussures imitation pieds : éviter les déformations du pied ( la chirurgie des pieds est l’une des plus exécutées ces dernières décennies, hallus valgus et autres).

Ici pour marcher comme tes ancêtres

Allaitement 101 et naturopathie

Si tu viens d’accoucher ou que tu vas accoucher, tu es sûrement dans le flou artistique si tu as choisis d’allaiter ton bébé. Et si tel est ton choix, je t’encourage et te le dis sans équivoque : tu fais le meilleur choix pour ton enfant et toi.

Il existe beaucoup de fantasmes, de peurs autour de l’allaitement. D’angoisses aussi. Alors que c’est l’une des choses les plus naturelles et intuitives. Je n’ai pas dit facile attention. Mais c’est le prolongement naturel de la grossesse et de l’accouchement. Ton corps sait mieux que quiconque ce qu’il doit faire.

Et si je n’ai pas assez de lait? Ma poitrine est elle trop petite? Des questions qui peuvent revenir et te distraire négativement de cette façon de nourrir ton bébé qui est finalement dirigée en grande partie par ce petit bout. Petite poitrine ou grosse, gros mamelons ou pas, c’est bébé qui va attraper et têter. Normalise tout cela.

Pour produire assez de lait il n’y a pas de mystère, il faut mettre bébé au sein quasi immédiatement après sa naissance. Et répéter le processus autant de fois qu’il le voudra. Il n’y a pas de montre en main, de tétées minimum par jour, de rythme. Un bébé sait mieux que quiconque ce dont il a besoin. D’autant que l’allaitement c’est tellement plus qu’un moyen de s’alimenter. C’est le premier réseau de communication entre bébé et toi. C’est la prolongation de sa vie in utero. C’est un lien indéfectible qui non seulement renforce votre amour mutuel mais qui en plus transmet à bébé des anticorps qu’il ne trouvera nulle part ailleurs. Des bactéries pour protéger son microbiote que tu ne trouveras pas ailleurs.

Ton alimentation va être la clé de voûte de tout cela. Oublie durant ‘a durée de ton allaitement toute forme de privation, reseixtion, régime,comptage de calories. Pitié ! Les siècles précédents, quand les gens ramenaient leurs bébés aux nourrices, il s’agissait de femmes fortes, bien nourries, généreuses. Et bien tu es la nourrice de ton bébé. En début d’allaitement 3000 calories par jour sont souhaitables. Pour une belle mise en place et une montée de lait rapide. Ce que tu dois manger ? Ton corps sait mieux!! Si tu as envie de quelque chose, ne te prive pas. Dirige toi vers une belle hydratation. ( Attention je n’ai pas dit uniquement de l’eau, tisane de famboisier, eau de coco, eau gazeuse naturelle). Consomme des bons gras ( beurre, huile d’olive…), Du fromage de chèvre et de brebis sur du bon pain. Des soupes. Des viandes en sauce. Des bons glucides ( pommes de terre,patate douce,carottes). Des fruits de saison. Des oeufs. Des choses qui te réchauffent. J’ai personnellement utiliser cette tisane parce que j’ai vécu un post partum agité avec l’hospitalisation de bébé 5, et j’ai eu besoin de toutes les ressources possibles.

La tisane est ici 💙

Je me suis procurée après mon dernier accouchement le livre excellent qui aborde le sujet du 4 ème trimestre du Julia Simon et je t’invite sincèrement à te le procurer c’est un superbe allié.

Tu le trouves ici
Et lui ici

Est ce que ça fait mal l’allaitement ? Ça peut dans les débuts, renseigne toi sur les freins de langue, les manipulations crâniennes et ostéopathiques qui peuvent faciliter bébé quelques jours après la naissance. Applique toi ton lait directement sur les mamelons si ils sont irrités.

Est ce c’est contraignant? Contraignant? Pas plus que de se lever 3 fois par nuit pour remplir un biberon! Au contraire. Savais tu que le sommeil d’une maman allaitante est plus réparateur que celui d’une maman qui donne le biberon les premières semaines de vie? Des études ont été réalisées à ce sujet et les hormones produites lors de l’allaitement sont responsables du sommeil plus lent et du fait d’être plus apaisée.

D’ailleurs dans le même ordre d’idée, il existe une corrélation entre la prolongation du baby blues et l’alimentation au biberon. Le fait de ne pas être aussi proche de bébé, de ne pas faire un avec lui allongerait le délai de dépression post partum.

Oui oui quel discours culpabilisant je tiens. ( Ceci dit demande toi si la culpabilité que tu ressens n’est pas plutôt liée à un regret profond ou à des traumas précédents qui font que la lecture de ces lignes te font toi ressentir de la culpabilité. ) Je ne fais pas d’échelonnement de la meilleure mère. Je te dis simplement que l’allaitement n’a pas d’égal.

Est ce que c’est dur? Oui…comme toutes les choses qui valent le coup. C’est un don de soi, un dépassement de soi. C’est aussi une façon de colmater ses propres blessures d’enfants. C’est la possibilité d’embrasser ton rôle de mère et de faire la paix. Il y aura les pics de croissance ( il existe une règle dite du 3,6,9 c’est à dire que l’enfant aurait des pics de croissance tous les 3,6,9, jours, puis 3,6,9 semaines, puis le troisième, sixième et neuvième mois. À la louche cependant 😁). Ces jours là tu auras besoin plus que tout d’une entourage compréhensif, bienveillant, informé. Qui te soutiendra dans des moments de doute. Ces jours là tu voudras renoncer. Tu penseras que bébé a tellement faim que tu dois compléter avec un biberon. Il pleurera fort. Sans répit. Tu ne fais rien de mal. Et bébé ne va pas mal. C’est un processus où ton lait s’adapte à bébé qui grandit. Il te faudra du courage. Idem pour les réveils de nuit ( ceci dit rien ne prouve qu’un enfant au biberon fasse ces nuits plus vite sauf ceux qui sont dressés en quelques jours à se taire, avec la technique du : « je le laisse pleurer il va s’habituer ».)

L’allaitement n’est pas quelque chose de quantifiable, de programmable, c’est bébé qui mène la barque et tu n’as qu’à te laisse porter. Sûrement compliqué quand on a l’habitude d’avoir tout en quelques secondes, et quand on nous a appris que les besoins de l’adulte prime sur celui des enfants. Que l’adulte sait mieux.

Encore une occasion de déconstruire des fausses vérités et de reconstruire ton mon et ton équilibre pour construire des enfants qui seront des adultes de demain plus connectés à leurs vrais besoins essentiels. Des enfants auxquels on donne sans penser qu’ils sont capricieux. Des enfants qui remplissent leur réservoir émotionnel pour à leur tour plus tard donner leur meilleure version d’eux même.

Bon allaitement à toi et dans le doute contacte ta conseillère de la lèche league. Elles font un superbe travail. Ne reste jamais seule. Et aies confiance en tes capacités. Tu sais le faire. Tu peux le faire.

💙

Mes bons plans spécial rentrée ( enfants et maman)

J’espère que votre rentrée c’est super bien passée. Que les enfants sont contents de leur classe, en école ou à la maison. Je me suis dit que j’allais te partager des bons plans que j’utilise moi même, pour faciliter ton quotidien. Que ce soit pour occuper tes enfants, ou sécuriser leur accès à internet. Ou encore en te recommandant des supers compléments ( attention l’alimentation reste le meilleur des compléments !!), Pour te donner un coup de boost. Des choses que j’ai déjà utilisé par le passé et dont je suis convaincue qu’ils peuvent être une vraie plus value pour te rendre la vie un peu plus douce.

Je commence par te parler d’une application que ma 8 ans kiffe. L’avantage majeur : elle peut être utilisée hors ligne. Du coup tu peux mettre l’appareil sur lequel l’enfant joue en mode avion et il ne dérapera pas sur internet. Deuxième avantage c’est une application qui oblige l’enfant à BOUGER! Et ça c’est génial. L’application s’appelle  » Coco pense, coco bouge ». Elle est prévue pour les 5-10 ans. Elle est super ludique. Vraiment coup de coeur pour ma fille. Tu as le droit à une semaine d’essai gratuite pour voir si ça te plaît. Ça c’est top. Et après c’est un abonnement comme tu le souhaites.

Je te mets le lien direct vers l’application, tu n’as plus qu’à cliquer dessus pour jeter un œil.

L’application est ICI

Pour les plus grands enfants, je te repartage ce que l’école en ligne de mes enfants m’avaient partagé l’an dernier qui a été pour moi un grand coup de coeur qui répond à TOUS mes critères de sélection d’un contrôle parental en ligne. Il t’envoie des alertes dès que l’enfant se connecte, bloque les choses innappropriés, t’envoie des bilans détaillés de toute l’activité sur l’appareil, quotidiens et hebdomadaires. Bref. Notre vigilanti personnelle, surtout quand tu as plusieurs enfants et que tu dois gérer plusieurs appareils !!!

L’application c’est :

Tu la trouves ici en cliquant

Et pour toi super maman? J’ai des anciennes patientes et des futures qui m’ont demandé des compléments coup de boost pour cette rentrée, pour éviter le burn out et faire face à l’automne qui pointe le bout de son nez.

Je te parle d’abord de mon chouchou absolu. Sous format d’ampoules, ce mélange explosif d’échinacée, de thym,de shiitake et sureau est juste incroyable. Je l’ai utilisé plusieurs fois et notamment dans le cadre de mon traitement anti hpv avant grossesse et allaitement. C’est une bombe atomique, nickel pour les personnes qui veulent se retaper le système immunitaire.

Tu le retrouves ici en cliquant

Un autre de mes produits chouchous et et et avec une promotion de fou jusqu’au 14 Septembre,-40%, profites en pour faire un stock, le complexe épuisement de chez Lavilab. Je m’assure toujours que les compléments que je prends et conseille soient biodisponibles et d’une qualité irréprochable.

Si tu le veux, c’est ici

Voilà mes bons plans de maman et naturopathe, combinés en un article, en espérant que ça te sera utile !!!

Je l’ai voulu, je l’ai eu : mon 5e accouchement physio

Je suis l’image même de la bobo. Naturopathe. Qui aime la nature. Qui fait l’école à la maison. Qui a allaité pendant 2 ans et plus les enfants précédents. Qui mange bio. Bref madame cliché. Quand j’ai appris ma 5e grossesse, dotée d’une entorse à la cheville, j’ai pris la nouvelle comme une claque.

J’ai détesté cette grossesse. On n’est pas toujours obligée de dire que la grossesse c’est hyper épanouissant. Non. J’ai été beaucoup en bad mood. Pour ma 4e déjà, la grossesse ce n’était pas ma tasse de thé. Et après celle là je sais que c’est définitivement le dernier bébé. 5 c’est bien. Mais pour autant que le parcours grossesse ait été fastidieux, pas physiquement, ouf, à part quelques nausées et migraine au premier trimestre, mais psychologiquement surtout, je voulais un accouchement physiologique. C’est sûr. Indéniable.

On m’a volé mon premier accouchement il y a 17 ans. Je ne connaissais rien, je n’avais lu aucun livre de maternage, je n’avais pas internet. Bref. Une primipare bien démunie. Quand on m’a proposé un déclenchement à J+6, j’ai dit oui bêtement à l’époque. Horrible. On m’a laissé 12h d’affilée seule face à moi même dans une pièce. De 8h du matin à 20h. Je n’avais personne à mes côtés. Quand on m’a dit : on vous fait la péridurale, j’ai dit oui parce que je pensais que c’était impossible autrement. Quand on a sorti la ventouse pour extirper mon bébé j’ai dit oui. Quand on m’a recousu à vif une épisiotomie non demandée j’ai dit oui. Bref. Un acte médical a été fait ce jour là. En aucun cas un accouchement.

Je suis retombée vite enceinte de ma deuxième fille, aux 6 mois de la première mais cette fois ci toujours sans avoir lu quoi que ce soit, et n’ayant toujours pas internet, j’ai décidé que je prendrais le contrôle de cet accouchement. Et grand bien m’en a pris. Je ne me suis jamais vraiment remise de la péridurale qui m’a causé des maux dans le creux du dos très longtemps. J’ai traîné une fatigue léthargique pendant longtemps. Cette fois avec bébé 2, j’ai fait le travail à la maison dans ma bulle, je suis arrivée dilatée à 8cm à la clinique. On m’a mise dans une pièce calme et ensoleillée. J’ai accouché deux ou trois heures après sans péridurale, sans épisiotomie. Avec des douleurs d’enfantement certes, mais totalement gérable. Instinctivement.

Pour bébé 3 et 4 rebelote, travail à la maison, deux gros bébés de 4kg 500 ,même shéma, quelques difficultés à sortir bébé 4 car j’étais épuisée et elle avait les épaules bien trapues, mais idem pas d’episio pas de péri bref. En soi, des succès à mes yeux.

Pour cette dernière grossesse j’avais 16 ans de plus que pour la première. Ça entrait en considération pour le corps médical. On m’a collé un diabète gestationnel sur le dos après une seule mesure au dessus ( je me suis piquée toute ma grossesse mon taux était aux alentours de 0.78 tout le reste du temps). On m’a collé l’image d’une maman qui fait des grossesses macrosomiques. À surveiller. Bref. La totale. J’avais beau leur répéter que c’était mon métier, que je savais prendre soin de ma santé, que je ne ressentais pas le besoin des bas de contention, que j’allais bien. Non. Il fallait être vigilant.

Sentant la patate à plein nez, j’ai préparé un plan de naissance détaillé avec tout le déroulé de l’accouchement que je souhaitais. Je l’ai envoyé par mail à la chef du service gynécologie de l’hôpital où j’allais accouché. Parce qu’on me parlait déjà de déclenchement. 4 échographies de contrôle. Puis 5. Madame vous n’êtes pas sérieuse on vous prévoit un bébé de 4kg 700 au vue des mesures.

J’ai rien lâché. Madame vous accouchez toujours après terme ce n’est pas sérieux vous vous mettez en danger vous et bébé. Non je connais mon corps et je sais ce que je fais. Contrôle tous les 2 jours, moniteur, prise de tension, test d’urine… Je m’y pliais juste pour qu’ils voient que j’étais consciente de mes choix et responsable.

Le jour du brevet de ma deuxième, elle me dit : « J’ai loupé le bus de mon épreuve de l’après midi ». Je dévale mes 4 étages en courant avec mon gros ventre. Je cours jusqu’à la voiture. Je speede pour la ramener aux épreuves. Je rentre à la maison. Je suis épuisée d’un coup. Je m’allonge sur le côté sur mon lit histoire de me reposer quelques minutes et là : ploc! Je perds les eaux. Première fois que ça m’arrive en 5 grossesses. Je n’avais jamais expérimenté cette sensation. Ni ne savais quoi faire. J’étais perdue. J’ai appelé l’hôpital pour leur dire. Elles mont dit :  » Vous avez une heure pour venir, on va vous ausculter » .

Ma valise était déjà prête. Mes papiers aussi. Je m’y rends donc. Et quelle erreur! On m’ ausculté, je perds les eaux en continue, on me dit qu’on ne peut pas me laisser rentrer chez moi, protocole covid. Si je sors, je ne peux plus revenir!!! Et que si il arrive quoi que ce soit je serai entièrement responsable. Je reste à contrecoeur. Je savais pertinemment que de ne pas être chez moi dans ma bulle allait ralentir le travail. Et ce fut le cas. On m’a injecté des antibiotiques toutes les 8 heures. Phobique des hôpitaux je n’ai pas fermé l’oeil pendant 2 nuits. Je faisais du ballon. Je marchais dans la cour à l’arrière de l’hôpital. J’essayais de produire le maximum d’ocytocine naturelle en mangeant des dattes et en tentant de me détendre. Mais je n’étais pas bien. J’étais frustrée. On me mettait des ultimatums. Encore quelques heures et on déclenche. Ça va finir en césarienne. Tout cette pression ne me permettait pas d’être détendue et dans un état d’esprit serein. Le travail n’avait toujours pas commencé. Mais j’étais déterminée.

Non on ne me volerait pas ce dernier accouchement. Oui j’irai jusqu’au bout de mon plan de naissance. Accoucher dans le calme. Sans péridurale. À mon rythme. Aucun compromis possible. Puis au bout de 36 h, vers 20h du soir, j’ai commencé à avoir de très très fortes douleurs. J’ai sonné pour la sage femme de garde qui m’ ausculte et me dit : « Non. Toujours deux doigts. C’est pas pour ce soir. »

Mais les douleurs se font de plus en plus fortes. À 22h je la rappelle et je lui dis que je souffre tellement, rebelote, auscultation même réponse : ouverte à deux. Mais si vous ne tolérez pas la douleur, on vous posera la péridurale, tant pis pour votre plan de naissance. Elle me parlait comme si j’étais une chochotte affabulatrice. Je savais que c’était le travail. Je savais que bébé allait venir. Minuit et demi. Je ne tiens plus de douleur, mon sacrum me brûle. Non je ne suis pas une mythomane. Je l’appelle. Je vois bien que je la saoule. Re contrôle.

Je vois son visage changer. On est à 8 presque 9 de dilatation, on part en salle d’accouchement. Le temps de me préparer, de monter à l’étage, de préparer ma petite pièce d’accouchement au calme, il est 1h30 presque 2h du matin. Je gère autant que je peux la douleur. J’avais noté que je voulais accoucher accroupie. Impossible. Je ne me sens bien que sur le côté. La sage femme me dit que je fais du bon boulot. Que je suis à dilatation complète. Ça pousse. Je ne me sens plus capable de rien. J’ai presque 48h sans dormir dans les pattes. Je veux que ça s’arrête. Ça pousse. Je n’y arriverai pas. Je sens bébé descendre. Je le sens arriver. Je sais qu’il n’est pas loin. Mais la phase de désespérance est là. C’est fini je ne veux plus. Encore une poussée madame il est là. Mytho. Vous dites toujours ça. Je le sais. Je ne veux plus. Qu’on me laisse. Madame. C’est bon. Bébé est là. Je n’en reviens pas. Je ne cesse de répéter : « J’y suis arrivée ? J’y suis arrivée ?? » Pas seulement pour signifier que j’ai mis bébé au monde mais que j’ai aussi réussi à accoucher comme je le voulais. En mes termes. Malgré toutes les pressions et les dissuasions durant des semaines et des semaines . Verdict : bébé pèse 4kg 070. Pas 700. Ahah. Un poids un peu au dessus, mais rien de ce qu’on m’avait prédit.

C’est mon message de courage à toi femme. Ton corps, ton choix. Ton corps ta décision. Ton corps, ton bébé. Ton corps ta force. Ne laisse personne te faire douter de ce dont tu es capable et ce que tu souhaites. C’est ton jour. Personne n’a le droit de te le voler.