Mon Petit Monde à Moi

Où je te parle d’un ennemi de la femme à l’origine de pleins de soucis : Les xénoestrogènes.









Tu as sûrement déjà entendu parlé via tes cours de biologie à l’école ou via des articles d’internet de l’oestrogène et de la progestérone. Les 2 sont utiles par exemple lors de la grossesse, à des proportions et timing bien précis, lors du développement du foetus.

Pour une bonne santé hormonale il faut que les 2 cohabitent en proportions équilibrées ce qui est de plus en plus rare de nos jours.

L’oestrogène qui nous intéresse aujourd’hui est l’hormone responsable de la régularisation des cycles menstruels, et a un impact sur la libido, l’humeur (en début de grossesse quand tu détestes ton mec et que tu as envie de tout casser : c’est elle la coupable).

Elle s’occupe également de faire grandir tes organes reproducteurs et la poitrine, et est une cause de fertilité, et de tout ce qui fait que tu es une bombe : tes cheveux, tes ongles,ta peau etc….

Les xénoestrogènes,eux, sont des imitateurs d’oestrogènes en quelque sorte, qui crée un déséquilibre hormonal en mimant l’effet des oestrogènes, et le démultiplie. Ils sont synthétiques et chimiques. Leur première source d’arrivée dans le corps sont les contraceptifs hormonaux. Mais aussi, dans l’eau du robinet (tu prends ta pilule, tu fais pipi, bim égout, traitement des eaux, et coucou dans l’eau de consommation), mais aussi dans la nourriture (à ne pas confondre avec les phytoestrogènes qui eux aussi imitent l’oestrogène , bien que naturels puisque provenant de plantes généralement, et qu’on utilise d’ailleurs positivement, a priori, sur des femmes en cours de ménopause,lorsque l’oestrogène disparaît progressivement et qui sont issues du soja par exemple, des graines de lin, des oléagineux…).

On retrouve également les xénoestrogènes dans le plastique et les produits de beauté et les pesticides. Autant te dire qu’à l’heure actuelle même les hommes sont impactés par cette prolifération de « faux » oestrogènes, ce qui a un impact sur leur fertilité.

Quand tu as trop d’oestrogènes dans le corps, ou assimilés comme, en général ton taux de progéterone lui est plutôt bas. Ce qui entraîne des soucis au niveau de tes règles (irrégularité, cycles super longs), de ton sommeil, des problèmes de dépression…

Ce sont également les xénoestrogènes qui sont à blâmer dans cette maladie qui existe de plus en plus : l’endométriose. Ils agissent comme des faux messagers et empêche le système reproductif de réagir comme il le devrait. S’en suit un élargissement de l’endomètre et des inflammations multiples.

Et surtout ils sont les premiers mis en cause dans les cas de cancers des organes reproducteurs et du sein.

Bref. Tu l’auras compris, ils sont à bannir de nos vies autant que faire se peut. En vivant comme on le fait actuellement uniquement comme des consommateurs désintéréssés de l’impact de nos choix sur notre santé et notre envrionnement, on ignore toutes ces choses. Que ce soit par flemme ou déni c’est gravissime. Alors que s’informer et mettre en pratique chacun à son niveau aurait des effets plus que positifs. D’ailleurs je n’ai pas peur de dire que 80% de mes patientes en consultation viennent avec des problèmes de santé qui ne sont le résultat que des ces fameux xénoestrogènes.

Alors comment faire pour s’en débarasser au maximum et rééquilibrer sa balance hormonale?

Prendre rdv avec moi évidemment ))) mais je te laisse quelques pistes en dessous :

  1. Buvez 1 litre et demi d’eau par jour minimum si possible ni du robinet directement ni en bouteille
  2. MARCHER (coucou mon précédent article sur objectif 4400 pas) pour éliminer le surplus d’oestrogènes et réguler ton taux d’insuline
  3. Manger des aliments complets et non transformés et bios évidemment pour éviter les produits chimiques, les pesticides, les emballages plastiques…
  4. Manger des légumes verts de type Brocolis, Kale, chou, qui te permettent de te détoxifier doucement et donc de te débarasser des tes petits ennemis
  5. Consommer des probiotiques ( ICI chez Léa Nature clic, ici chez rue des plantes clic, et ici chez la Fourche comme ça t’as le choix clic)
  6. Détendez vous, respirez, coloriez , lisez , bref limitez les sources de stress.
  7. Stoppez les crèmes chimiques sur votre peaun faites attention à ce que vous portez comme vêtements

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Objectif 4400 pas : La marche, le meilleur sport

4400 pas? Pourquoi? Tu as sûrement lu partout que pour être en bonne santé il fallait atteindre les 10000 pas quotidiens. Sauf que. Ce chiffre peut apparaître comme ambitieux pour la plupart des gens, surtout si on a un rapport au sport compliqué, ou que notre travail quotidien se fait assis, ou encore qu’on a des journées tellement chargées que caser 10000 pas cela semble impossible.

Dans mon naturo planner que tu retrouves ici si tu souhaites te le procurer, j’ai élaboré un tracker de marche sur un mois, avec une amorce tout douce de 5 minutes par jour. Si ton corps n’est pas habitué à faire de l’exercice reprendre la marche de façon progressive et, afin surtout d’en faire une habitude au fil du temps, c’est l’idéal.

Je vois déjà les titres des prochains articles de presse ou post instagram : Prépare ton corps pour le summer body! Et les gens qui se précipitent vers des régimes alimentaires hyper restrictifs et donc hyper déminéralisants d’une part mais surtout, vers une activité physique intense qui génère du stress oxydatif ce qui est totalement contre productif en terme de santé métabolique.

Imagine qu’on révéille ton corps qui a passé la nuit en veille par une grande claque bien violente. Imagine l’effroi que tu pourrais ressentir…Il en va de même avec le sport. Se précipiter en salle, ou sur des vidéos youtube de HIIT vont avoir un effet désastreux sur ta santé.

Alors la marche. 4400 pas. Mais pourquoi ce marqueur? Parce que l’objectif semble plus atteignable que les 10000, et surtout une étude menée par des médecins américains que tu peux retrouver ici, ont démontré qu’ une population de femmes agées de plus de 60ans après avoir marché 4400 pas par jour durant une période donnée,ont augmenté leur durée de vie de façon significative. Alors si c’est efficace sur une population plus âgée, pourquoi pas a fortiori sur des jeunes en pleine santé ou qui ont besoin de se reprendre en main ou de retrouver une hygiène de vie correcte?

Donc si tu veux te mettre un pied à l’étrier dans un premier temps pourquoi ne pas te procurer mon naturo planner, qui va te permettre de façon générale de faire plus attention à toi, mais surtout te permettre de commencer la marche en douceur, qui est de toute façon le sport le plus complet, le plus doux et le plus physiologique pour ton petit corps dont il faut prendre soin.

montre connectée

D’un point de vue personnel et celui d’une de mes filles qui en a une également depuis plus de 2 ans, une montre connectée apparaît ne pas être qu’un simple gadget pour le suivi d’une activité sportive quelle qu’elle soit. Elle a trouvé toute son utilité en tout cas pour nous et je ne m’en sépare pas la journée. La mienne mesure également la durée de sommeil mais je ne me résouds pas à garder le bluetooth du téléphone allumé la nuit pour les mesures, mais ça c’est juste moi, car j’aime bien mettre mon appareil en mode avion du soir au matin afin de reconnecter avec moi même et ne pas être polluée en dehors de mes heures d’activité par des notifications intempestives.

Hormis cela c’est un outil important dans la surveillance et le maintien de la santé. Nous sommes conquises. C’est très précis. La mienne compte les pas évidemment, mais mesure le sommeil, le taux d’oxygène dans le sang, le rythme cardiaque, l’intensité du stress, me propose des exercices respiratoires, j’ai des notifications de mes réseaux, une lampe torche…A la limite elle ne fait juste pas le café. Ahah.

Et il y en a pour toutes les bourses. Personnellement je n’ai jamais couru après les choses de marque, et celle que je possède a toutes les fonctionnalités requises pour un budget dérisoire. Je t’ai fait une petite séléction sur 4 sites différents selon tes convictions : acheter français, ou livraison rapide ou reconditionné si tu souhaites éviter le gaspillage et avoir des choses de 2ème main… Bref tu as les cartes entre tes mains.

Tu les retrouves par exemple chez la Fnac, Amazon, Rakuten, ou encore Cdiscount. Avec ça si tu ne trouves pas ton bonheur, je n’ai pas d’autres arguments en stock.

Sur Rakuten, une fitbit reconditionnée (clique sur l’image pour y accéder directement)

Sur Cdiscount, une magicfox avec un rapport qualité prix incroyable (clique sur l’image pour y accéder)

Sur la Fnac , une Garmin très classe :

Et enfin la mienne sur Amazon que je t’ai montré en photo plus haut (en promo apparemment clique sur l’image)

Perso je ne m’en passe plus et ça me permet de tracker les informations essentielles au maintien de mon bien être et vient complémenter idéalement mon naturo planner.

Alors prête à marcher 4400 pas par jour?

Bisous

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Pourquoi suis je devenue Naturopathe ? Story time (hihi)

Car il y a un début à tout. Et que c’est du chaos que naisse les plus belles fleurs.

J’ai grandi dans une famille où on a toujours eu une alimentation équilibrée. C’était traditionnel. Chez ma grand mère aussi. Papy avait un jardin, il y avait des lapins, des poules, des framboises qu’on cueillait directement sur le pied. On a jamais été trop malades, maladies infantiles traditionnelles à l’époque, rougeole, oreillons, roséole. J’ai donc perpétué le schéma éloigné de l’hypermedicalisation. Et après des années dans une grande ville que je détestais et un mariage horrible, j’ai décidé de revenir vivre à la campagne avec 4 enfants sous le bras.

Beaucoup plus en phase avec ma façon de concevoir la vie, j’ai eu quelques épreuves assez dures, notamment une avec la justice suite à une dénonciation calomnieuse (dont l’issue fut heureuse au bout d’un an et demi) et un beau jour de mars 2018, mon corps et mon mental m’ont lâché. C’était peut être un burn out. Peut être pas. J’ai fait 3 allers retours aux urgences en 9 jours pour des douleurs au niveau du côlon ou du foie. À chaque fois on m’a passé des poches de doliprane et Spasfon en intraveineuse. J’étais l’ombre de moi même. Et puis après avoir consulté maints médecins qui ne savaient pas ce que j’avais, « c’est dans la tête madame » alors que j’avais des douleurs, je n’arrivais quasi plus à marcher ni me nourrir, j’ai décidé d’aller voir un étiopathe et ce fut ma plus grande erreur.

Avec le recul je devais avoir un foie super engorgé résultat du stress intense que j’avais vécu au préalable. La combinaison intoxication du foie, intraveineuse de doliprane à répétition et manipulation par l’étiopathe de cet organe m’ont été presque fatales aujourd’hui j’en suis sûre. Toutes les toxines libérées violemment par la manipulation sont allées directement dans mon sang et j’ai atteint un état où je pensais perdre la raison, des insomnies atroces, mes parents ont dû m’administrer un somnifère pour que je dorme une heure d’affilée.

Je suis même allée jusqu’à consulter un psychiatre parce qu’on me disait que j’étais en dépression profonde alors que je ne me sentais pas du tout déprimée ou dépressive, juste je sentais que quelque chose clochait dans mon corps. J’ai cherché, j’ai lu, ça a entretenu mon angoisse de mourir en laissant mes 4 enfants derrière mais j’ai appris.

D’y repenser encore fait remonter le traumas de cette époque. Mais j’ai commencé à me reminéraliser, à consommer des super food, j’ai entrepris seule des changements car tout le monde était sourd à ma souffrance et surtout ignorant. Au bout de 6 mois j’ai repris une vie normale alhamdoulillahi. Avec des rechutes de temps en temps. De là j’ai totalement changé mon rapport à l’alimentation, bien que comme je l’ai dit je venais d’une famille qui faisait déjà attention. J’ai débuté mon parcours naturopathie en autodidacte avant d’intégrer une formation qui a duré un certain temps. J’ai obtenu mon diplôme avec l’objectif d’aider aussi bien que je le pourrais les gens à prendre conscience de l’importance de bien manger oui mais de bien vivre tout court. Dans un environnement non toxique, en sortant être en contact avec la nature, en apprenant à respirer, en apprenant à s’aimer et s’accorder du temps et de la valeur.

Je t’encourage sincèrement à prendre la voie de la naturopathie. Soit en en consultant un (moi, moi, moi ahaha) pour reprendre ta santé en main inchaaAllah, de façon progressive et accompagnée soit en te formant toi même à titre personnel ou pour devenir Naturopathe certifiée.

On m’a envoyé un échantillon d’une formation certifiante avec un rapport qualité prix hyper intéressant et je me suis dit qu’il fallait que je partage avec toi.

Je n’ai pas de code promo ahaha je ne suis pas influenceuse, mais si tu es intéressée, j’ai vu sur leur page qu’ils proposent un paiement en 3 fois sans frais pour un prix vraiment défiant toute concurrence et leur certification est internationale.

Voici certains thèmes abordés :

– Le corps et son fonctionnement,
– L’hygiène de vie,
– La nutrition,
– Les agressions du quotidien et les risques encourus par notre corps (approche externe et interne),
– La phytologie : les plantes et les soins naturels,
– Les ressources insoupçonnées de l’esprit sur le corps…

N’oublie pas que pour être un bon naturopathe, il faut continuer à se former en permanence. Cette formation est là pour te mettre le pied à l’étrier. Je me suis spécialisée par la suite dans le métabolisme.

Je te conseille pour tes études dans le domaine un livre qu’on m’a recommandé à moi aussi et qui est une perle indispensable pour avoir des bases en anatomie entre autre.

J’ai aussi fouiné sur le net international, et j’ai trouvé des cours de naturopathie à partir de 9,90 euros!!! Sous forme de vidéos. Mais que demandes tu de plus? C’est sur le site WEELEARN.

CLIQUE ICI POUR Y ACCEDER DIRECTEMENT, je sais je suis un peu ton héros.

Allez je te laisse. N’hésite pas à aller consulter ma page instagram https://www.instagram.com/natureetnaturo/ ou je partage plein de publications de santé mais pas que car oui je suis polyvalente et imprévisible.

Je te bisoute.

Ps : Comment se fait il que tu ne te sois pas procuré mon naturo planner de l’article juste en dessous? Saute sur l’occasion jusqu’à ce soir il est à 9,90 euros au lieu de 12 euros 99.

Autres, Mon Petit Monde à Moi, prométabolique

Je démonte 5 idées reçues sur ce qui est appelé healthy.

Le domaine du bien être et surtout de l’alimentation, a été complètement boulversé ces 50 dernières années. C’est devenu un vrai sujet, qui fait les gros titres des magazines toute l’année :  » Perdez 5 kilos en une semaine pour rentrer dans votre maillot cet été », « Devenez végétarien vous serez en meilleure santé »… et j’en passe. On a objectifié la nourriture, on en a fait un moyen d’accéder au bonheur et au physique suprême. Alors que… il ne s’agit « que » de nourriture. Je mets le « que » entre guillemets parce que évidemment la nourriture est l’une des choses dont on a besoin pour survivre. Cependant tant de fantasmes se sont développés autour de celle ci. Et également des tabous. On a tendance à blâmer ce que l’on met dans nos assiettes pour quasiment tous nos malheurs.

Et parfois, souvent on reproduit des shémas hyper markétisés, des trends ou modes alimentaires qui misent tout sur le physique, sur le paraître, et finalement très peu sur le côté qualitatif de ce que l’on ingère.

Alors je te révèle des contres vérités qu’il est indispensable d’abandonner pour relancer ton métabolisme et ta santé :

1- Le sucre est notre ennemi :

Cette affirmation est aussi vraie que ma tante et mon oncle sont la même personne. Entre autre il joue un rôle important dans le bien être de ta thyroïde par exemple. Tu es peut être toi même diagnostiqué en hyper ou hypo throïdie? Ou des gens de ton entourage? Le sucre c’est littéralement ce qui permet à ton cerveau de fonctionner convenablement. Alors évidemment je ne te conseille par de sniffer des rails de sucre blanc ou de t’injecter des tablettes de chocolat au lait. Restons logiques.

Où trouver du sucre biodisponible? : Par exemple, dans les fruits frais de saison, le miel si possible non pasteurisé, surtout pas de faux sucre de type stevia.

2- Les glucides font grossir :

Vas dire à ta voiture que quand elle fait le plein d’essence elle devient obèse non? Pauvres glucides mal-aimés, merci les régimes Keto et low carb. Fort à parier que les personnes qui suivent ces régimes tournent au café à plein régime et au thé vert non? Et oui il faut bien tenir le coup et si tu supprimes ta source d’énergie principale, il faut compenser. Sauf que le café peut entraîner chez les personnes sensibles de la colopathie et autres troubles. Alors encore une fois il faut se diriger vers les bons glucides, et si tu as lu attentivement mon article précédent, tu auras compris qu’ils composent 50% de chaque assiette à chaque repas. Soit la moitié. Et oui Martine tu es baba (hmmm des glucides). Si tu accompagnes tes glucides d’une protéine adéquate, tu n’auras pas de pic d’insuline comme si tu les mangeais seuls. Tu savais que si tu consommes des bons glucides, cela aide ton foie à fonctionner mieux et ainsi aide ton corps à se détoxifier plus facilement?

Où trouver de bons glucides biodisponibles? : remplace tes tartines de baguette, par du pain au levain par exemple. Mange des pommes de terre, des betteraves, du potiron ou de la butternut. Du riz basmati (trempé quelques heures avant). Du sucre de coco, du sirop d’érable…

3-Il faut manger 1200 calories par jour pour ne pas grossir : Ok. Si ton but est de devenir une enveloppe et passer dans une boîte aux lettres, libre à toi. Mais si tu perds tes cheveux, tu as du mal à trouver le sommeil, si tu es d’une humeur noire ou déprimée 90% du temps, demande toi si tu consommes assez de calories? Le but de l’alimentation n’est pas de compter combien de calories tu ingères en un repas, mais plutôt si tu as consommé assez de protéines, ou de lipides. Si tu as pris du plaisir à manger et pas un subsitut à la va vite.

Quoi manger au long de la journée pour entretenir ton métabolisme: il faut avoir un petit déficit de calories. Et il faut calculer cela en fonction de ton activité physique quotidienne. Cependant même si tu ne cours pas le marathon de New York, pense à apporter suffisamment de nutriments à ton corps. Fais toi plaisir. Beurre cru le matin avec des œufs, sur du bon pain au levain. À midi du riz avec du poulet et de l’ananas et des olives, comme collation, du fromage de chèvre cru avec des carottes, pour le repas du soir, des pommes de terres, des carottes beurre et persillade, un bon bol de bouillon de poulet… Ce ne sont que des exemples.

4- Il faut manger un nombre limité de repas par jour :

Comme tu le lis juste avant, ce qu’il faut faire pour éviter d’envoyer des signaux de stress à ton corps c’est fractionner ces repas, en 4 ou 5 prises durant la journée. Personne ne t’a dit de manger comme Gargantua. Mais pour t’éviter des cycles d’hypoglycémie et de fringales il faut nourrir ton corps de façon régulière. Ça t’évite de sauter sur des grignotages de produits hypertransformés. Certaines personnes ajoutent une collation le soir avant de se coucher. Par exemple un bon chocolat chaud au lait cru et avec du bon cacao.

5- Les protéines animales et végétales sont similaires et ont les mêmes apports nutritionnels

T’as déjà essayé de te faire de l’eau de pois chiches à la coque ? Oui parce que c’est par l’eau de pois chiches qu’on remplace les blancs d’œufs dans les mousses au chocolat de nos jours. C’est plus « sain » à ce qu’il paraît. Penses tu vraiment qu’un steak de soja fait le même job qu’un steak de viande rouge ? Alors. Je t’arrête de suite. Je ne prône absolument pas une consommation de viande rouge irraisonnée, qui pousse à détruire la forêt Amazonienne pour la remplacer par des cultures à perte de vue de bétail et de céréales. Je suis flexitarienne depuis de longues années. On privilégie la qualité. Mais c’est un fait. Pour être passé par une phase Vegan. Never. Ever. Jamais plus. Nope. La viande rouge est IRREMPLAÇABLE. Oui voilà je l’ai dit. En terme de digestion et de redistribution dans le corps, AUCUNE Protéine végétale ( soja, tofu, haricots rouges, petits pois) n’a les mêmes qualités nutritionnelles ni ne les compensent que la viande. Si tu es aventurier la meilleure source de protéines pour toi ce sont : Les abats. Je t’avoue que j’en ai fait deuil depuis de longues années, mais la vérité c’est que le foie de veau par exemple, issu d’une agriculture amie des animaux et le must en matière de Protéine.

Alors tu as appris des choses ? Tu vas arrêter de répéter et propager ces fausses vérités ?

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De l’importance de manger le matin au réveil

Tu l’auras compris, le but de ces articles dernièrement c’est de te faire comprendre l’importance de vraiment nourrir ton corps. Mais pas d’ingérer des aliments sans s’en soucier, ou au contraire, sans écarter des aliments qui ont mauvaise réputation mais qui pourtant sont bons pour ton métabolisme.

Aller à l’encontre de toutes les tendances alimentaires à éviction qui ont labelisé des choses comme saines, alors qu’elles sont en verité dure à digérer pour l’organisme et qu’elles génèrent du stress à ton corps. Des substituts qui contiennent des poisons chimiques et transformés, alors qu’il y a des aliments simples, qui quand ils sont issus des bons élevages, des bons producteurs valent mille fois mieux pour ton corps.

Certains te diront : le secret de la santé c’est un jus vert à jeûn tous les matins au petit déjeuner et plein de graines et de fruits secs. Pour autant que j’apprécie un bon green smoothie de temps en temps et que j’aime mettre des fruits secs de temps en temps dans mes cookies, ou dans mes salades, à force de répéter ce shéma qui pourtant est labelisé comme sain, tu épuises ton corps. Tout comme les produits comme les faux beurre, ou les beurres de fruits secs. Tu t’es déjà demandé quel impact cela pouvait causer d’en consommer à jeûn tous les matins. Savais-tu que cela pouvait affaiblir ton système digestif, et même ta thyroïde? Car trop complexe pour le corps à digérer puis à répartir.

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J’entends déjà les gens dirent : « ouais mais moi le matin je n’ai pas faim, une tasse de café et je suis lancé. Ce n’est pas pour tout le monde de manger le matin. » Déjà je te le dis. Le meilleur moyen de savoir si ton métabolisme est au maximum de ses capacités c’est de ressentir une sensation de faim au réveil. Et oui. C’est scientifique. Et pas issue de : mamie m’a dit, ou telle influenceuse.

Si tu rajoutes à ton manque d’appetît matinal ces symptômes :

-mains et pieds froids

-libido dans les chaussettes

-épuisement en début d’après midi

-perte de cheveux

-réveils nocturnes fréquents

-rétention d’eau, fort syndrôme prémenstruel

alors pose toi des questions sur comment tu pourrais améliorer ton métabolisme pour un état de santé qui repart vers le mieux.

Je te donne une réponse : manger le matin.

C’est déjà un bon début.

Pourquoi me demandes-tu? Pour permettre à ton corps de réguler sa glycémie, pour ne pas affoler ton corps inutilement et produire des hormones de stress quand il te suffirait de manger un bon repas réconfortant, et pour que tes cellules se régénèrent après une nuit de jeûne tout simplement. Ca te paraît logique? Cool. C’est tout ce que je voulais entendre.

Alors quoi manger? Et bien tu te souviens de notre boisson pour les surrénales? Et bien tu peux remplacer l’eau de coco par du collagène. Oui tu m’as bien entendu. Tu peux de chez toi avoir la même peau repulpée que toutes les filles d’hollywood et en plus, c’est bon pour ton métabolisme. Couplé à l’acide hyaluronique, à toi un visage de jeunette jusqu’à 80 ans et plus important un métabolisme qui pète le feu jusque 100 ans, au bas mot. Je te montre quel produit est formidable tu n’as plus qu’à cliquer sur la photo pour te le procurer. Ouais je sais trop sympa.

Clique sur ce bijou

Et pour faire simple, un petit déjeuner de base ce serait sur ce modèle là que tu peux appliquer pour tout tes repas : 50% de glucides, 25% de protéines, 25% de lipides.

Pour le matin : des pommes de terre ou des patates douces dans une omelette d’oeufs bio de plein air, servi avec un fromage de chèvre cru ou du beurre cru. Tu peux rajouter un fruit. Tu peux rajouter un bol de bouillon (et oui je t’ai dit régime de mémé), tu peux rajouter un morceau de poulet fermier de la veille qui aura cuit dans le bouillon. Bref. Tu as compris. Exit les bols de céréales, les cafés au lait sur un estomac vide, ou un green smoothie quotidien à base de chou cru.

Ou encore, du pain au levain, de l’avocat, du saumon, de l’huile d’olive, de l’eau de coco avec quelques fruits rouges surgelés. DES VRAIS ALIMENTS NOURRISSANTS! Simples et non transformés. Facilement digérés. Facilement réutilisés par tes organes.

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Quoi? Tu n’arrives pas à manger le matin? C’est normal peut être qu’il te faut une vingtaine à trente minutes avant que tout ça se mette en marche. Personne ne t’a dit de te jeter sur le frigo juste après avoir enfilé tes chaussons.

Alors, tu vas manger demain matin?

Autres, Mon Petit Monde à Moi

La Trousse Naturopathie de Bébé dès la naissance

Difficile de soigner les petits bobos de bébé ils sont si fragiles. Et naturel ne signifie par du tout, sans danger comme beaucoup de personnes le pensent (pas plus que vegan est égal à sain d’ailleurs mais c’est un débat pour un autre jour).

Quand mon dernier bébé a été hospitalisé à 7 jours de naissance pour une bactérie dans les reins, je me suis retrouvée désarmée car évidemment on devait lui injecter des antibiotiques entre autres, très très forts en intraveineuse (ne me lance pas sur le sujet une boucherie le truc ils l’ont piqué une vingtaine de fois, vraiment une épreuve avec la ponction de moêlle sur un bébé tout neuf et 4 jours d’affilée sans dormir, on a connu des jours meilleurs). on m’avait préconisé d’arrêter l’allaitement car je n’étais que l’ombre de moi même, mais comme je prenais des probiotiques je savais qu’ils passaient dans mon lait et que cela serait bénéfique pour lui.

Je savais que dans les semaines consécutives, avec l’allaitement mixte et ces quelques déboires, et les coliques classiques chez le nourrisson entre 2 et 3 mois, j’allais lui donner directement des probiotiques à lui, pour refaire une flore déjà quasi inexistante et bien malmenée.

J’ai utilisé à cet effet le BABYBIANE de chez PILEJE, vu que je consomme moi même le LACTIBIANE IMMUNO du même laboratoire (pas de partenariat avec PILEJE j’aime leur produit c’est tout). Clique sur les photos pour te procurer les produits si tu le souhaites.

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Comme pour les 4 autres avant, j’ai également utilisé pour le soulager au début de l’épisode de coliques, le fameux Calmosine. Le plus par rapport à avant où c’était une bouteille à doser, il existe maintenant en dosettes individuelles à donner directement à bébé et ça ça simplifie la vie. Les coliques sont en général inévitables et un processus normal, mais pour un parent en manque de sommeil chaque chose qui peut contribuer au mieux être de bébé et donc à favoriser des plages de sommeil plus longues est bonne à prendre.

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Les premiers mois de vie sont remplis de souffrance en tout genre et ici la poussée dentaire ne nous épargne pas, vraiment, je n’ai jamais eu d’enfant qui sort autant de dents en même temps, alors autant te dire que pour limiter le doliprane à gogo qui fatigue le foie et bien il faut user de techniques et celle que j’utilise depuis déjà 2 mois, mais encore une fois que j’avais utilisé avec les précedents parce que je suis assez routinière ahaha, c’est le fameux camilia de Boiron qui ici fait ses preuves quelques minutes à peine après lui avoir donner la dosette. Le point négatif c’est le plastique utilisé pour les contenir. Et évidemment en massage un gel gingival à la composition pas cracra qui le soulage particulièrement (au passage il croit que c’est de la nourriture ahaha et gobe le truc m’enfin).

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Qui dit poussées dentaires dit affaiblissement du système immunitaire car le corps dépense tellement d’énergie à la poussée, et en général , bébé développe des maladies ORL du type rhinopharyngite, otite ou encore angine, voire même parfois des bronchiolites. Il faut donc absolument veiller à nettoyer correctement le nez de bébé, et notre ami le sérum physiologique est évidemment le premier auquel on pense pour venir à la rescousse de bébé. En effet bébé dans les 6 premiers mois de sa vie ne respire que par le nez. Il faut donc veiller en permanence à libérer ses orifices pour faciliter la respiration.

Pour plus de facilité à injecter le sérum physiologique,autrement que les dosettes toutes faites, je préfère ce genre de seringue, que vous pourrez réutiliser en les stérilisant.

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Le deuxième problème lié à la poussée dentaire sont les rougeurs sur les fesses, qui peuvent vite suinter emprisonnées toute la journée dans la couche. A chaque change n’hésitez pas à tartiner les petits fessiers de bébé avec une bonne crème bio si possible.

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Enfin pour les problèmes de peau, poussées de boutons, de rougeurs, ou même simplement pour masser bébé après le bébé pour faire un bon dodo le soir, vous pouvez utiliser des huiles comme celle à l’amande douce par exemple.

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Dans l’esprit massage de bébé et moment de partage avec papa et maman, une crème super relaxante avec des plantes comme de la camomille ou de la lavande très connues pour leur capacité à détendre et favoriser l’endormissement.

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Toujours avoir un thermomètre sous la main, les petits bouts ne supportent pas des températures élevées et au moindre doute il faut se rendre aux urgences pédiatriques. Le jour où bébé est parti à l’hopîtal on m’a pris pour une maman qui exagère, un peu de fièvre ne va pas le tuer, mais je sentais au fond de moi que quelque chose clochait. Toujours suivre son instinct et avoir un bon thermomètre digital à portée de main j’en ai un similaire à celui ci :

Clique sur l’image

Et voilà ainsi s’achève mon petit article de trousse de base pour bébé, si tu vois des choses à ajouter laisse moi un petit commentaire, ça fait toujours plaisir!

Autres, Mon Petit Monde à Moi

La boisson pour soutenir tes surrénales (stress, insomnie…)

Surrénales, kézako?

Ce sont des glandes situées au dessus de tes reins qui sont en charge de produire des hormones comme le cortisol ou l’adrénaline. Tu as sûrement déjà entendu parler de l’adrénaline n’est ce pas? C’est l’hormone ou neurotransmetteur qui intervient quand tu as un rush de stress ou que tu te prépares à une activité physique intense. Bim elle arrive d’un coup mais repart aussi d’un coup. Quoiqu’il en soit elle et son pote le cortisol de permette de maintenir un certain équilibre interne pour t’assurer un bon métabolisme. Et oui encore lui. Je ne lâche pas l’affaire.

Du coup par les temps qui courrent, où l’on sait que le stress est devenu l’ennemi public numéro 1 de tout le genre humain, qu’il nous attaque de tous les côtés, dans la sphére professionnelle, familiale,économique ( capitalisme bonjour) et autres joyeusetés, tes glandes surrénales sont sur utilisées et du coup HS.

Tu vas te sentir envahi par la fatigue, du coup tu vas compenser en enchaînant les cafés dans la journée histoire d’être toujours plus productif,donc encore plus stressé,et le cercle vicieux ne stoppera qu’au moment où, ton système immunitaire affaibli par tout ce surmenage sera mis à plat par un quelconque virus qui passera près de toi et que tu t’écrouleras et sera forcée à t’allonger enfin.

Pire à force d’user ton petit corps, il va se retrouver en mode inflammatoire permanent et développer des maladies graves. Et ouais. Tu te rends compte.

Du coup si tu expérimentes ces symptômes récurrents :

  • Fatigue
  • Nervosité
  • Lassitude
  • Courbatures
  • Insomnie
  • Troubles digestifs
  • Tension basse
  • Vertiges

entre autres, alors cette boisson extra simple et super efficace est pour toi. Que ce soit de façon ponctuelle ou pour une petite cure quotidienne pendant quelques semaines, à boire entre 10h du matin et 14h quand tes glandes surrénales sont en mode veille, je te livre ses ingrédients extra simples :

-50 ml de jus d’orange pressé d’une orange fraîche (c’est la saison, sinon hors saison un jus bio sans sucre ajouté et non concentré clic) qui va t’apporter un coup de vitamine C

100 ml d’eau de coco que tu peux trouver ici sur le site de la fourche (je te laisse le site dans la colonne latérale droite) pour le côté potassium dont tu as besoin pour rééquilibrer ton aldostérone.

-1 belle pincée de sel (non raffiné type sel de Guérande ici aussi) pour le côté sodium essentiel au bon fonctionnement de ton corps

Alors c’est quant que tu testes et que tu vaincs cette fatigue permanente?

Autres, Mon Petit Monde à Moi

Et si c’était ton nerf vagal?

Nerf vague, elle divague?

Et bien non. Toujours dans une démarche holistique, je te parle d’un truc de ouf aujourd’hui alors sois attentif. Je vais te résumer au maximum de manière efficace pour que tu connaisses les bases du concept, mais des supers livres ont été écrits sur le sujet, et ça vaut le coup de s’y pencher dessus.

T’as déjà entendu parler sûrement de la corrélation entre cerveau,émotions et intestins. Voire même que ton deuxième cerveau se situe dans ces derniers. Ce qui est totalement vrai.

Et bien le nerf vagal est un long « nerf » avec plein de petites branches qui passe un petit peu partout mais qui relie le cervelet aux viscères les plus basses. C’est lui qui rend possible la communication entre ton cerveau et tes intestins.

Quand tes fonctions cérébrales commencent à flancher, et donc l’activité de ton nerf vagal est réduite, peuvent apparaître des problèmes de fatigue,allergies alimentaires,de l’angoisse,des problèmes intestinaux.

En stimulant de façon correcte ton nerf vagal, ça va permettre une meilleure balance des sucs gastriques, de la sécrétion de ta bile . Tu te sentiras plus vite repue aussi par exemple, et ton métabolisme (cf mon article sur le régime pro métabolique ici clic) aura plus d’énergie fournie pour lui permettre de fonctionner au maximum.

Alors comment le stimuler ce fameux nerf vagal?

1- Chanter a capella à tue tête,très fort de façon à expulser le maximum d’air de tes poumons,style Céline Dion du savon sous la douche par exemple.

2- De la même façon utiliser la respiration profonde : tu t’allonges, tu mets une main sur ton estomac et un sur ta potrine. Tu respires d’abord avec ton ventre (ta main se soulève), puis avec tes poumons consécutivement. Puis te recraches tout cet air jusqu’à ne plus rien à voir à expirer.

3- Tu vas te masser la carotide.

Tu vas passer ta main de haut en bas sur ton cou au niveau de la carotide. Puis tu vas masser en dessous de ta tempe au niveau de la jonction de la mâchoire plusieurs fois en tournant.

4- Tu vas demander à ton ami le plus comique ou tu vas regarder le spectacle de ton comique préféré et tu vas rire à gorge déployée, de bon coeur.

5- Enfin, à la fin de ta douche, tu vas finir, ne serait ce que sur le bas de tes jambes si tu ne te sens pas l’âme encore assez courageuse pour faire tout le corps, par un bon jet d’eau froide. Ca va remettre à zéro ton système nerveux parasympathique lié à ton nerf vagal, qui gère le repos et à la digestion par exemple.

Si jamais l’envie te prenait d’en savoir plus sur le nerf vagal qui tu l’auras compris joue un grand rôle dans ton bien être quotidien et ta vie en général, je te laisse des suggestions de lecture. Si tu envisages des études en naturopathie, complète ta bibliothèque avec ces ouvrages. Et je te recommande plus généralement un livre sur l’anatomie qui est hyper complet et qu’il est obligatoire de posséder si tu envisages des études dans n’importe laquelle des branches médicales, que ce soit allopathique ou naturelle.

Allez prends bien soin de ton nerf vagal.

LECTURES RECOMMANDEES

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Qui suis je? Un tuto pour te découvrir et te sentir mieux. (DEUXIÈME PARTIE)

Bon revenons à nos moutons. On est dans le processus de se connaître mieux et de se faire du bien n’est ce pas? Parce que comme je l’ai déjà dit été répété la santé ça passe par l’alimentation et le sport, certes, mais par tellement d’autres sources d’épanouissement. Pour construire une maison il faut des fondations, des briques. Mais aussi de la peinture, de la soudure, de la menuiserie, pour pouvoir vivre décemment.

Souvent on me demande comme tu as fait pour te connaître. J’ai simplement cesser d’écouter les gens qui voulaient mieux me définir que moi même. On dit toujours :  » je suis responsable de ce que je dis pas de ce que tu comprends » . Et bien idem avec :  » je suis responsable de ce que je suis pas de ce que tu crois que je suis ou que j’ai été », surtout quand il s’agit de la famille. On dirait que nos personnalités et erreurs sont gravées dans la roche si tu écoutes certaines personnes. Mais ce n’est pas parce que eux n’ont pas le courage d’évoluer et qu’ils veulent rester dans leur a priori que nous sommes obligés de faire de même.

Déjà première étape, se rendre compte des bienfaits que l’on a. Quand on se rend compte dans quel environnement on vit et le positif qui s’en dégage, on est plus à même de faire la part des choses qu’on veut et ne veut plus dans nos vies. Et pour cela rien de tel que de remplir un cahier de gratitude au quotidien : apprécier les bonnes choses, les beaux moments, les belles humeurs, les bons plats, les petites choses de la vie qui nous ont comblé en ce jour. Prendre 5 minutes pour noter :aujourd’hui je suis reconnaissante pour… Dans ma vie. Ça va changer beaucoup de choses. Parce que quand on aime quelque chose on a envie de le revoir et le refaire autant de fois que possible. A contrario, ce qui nous cause du tort ou du chagrin ou même du mal, on va essayer de l’éloigner le plus possible, surtout si ce sont des personnes. Et c’est ainsi qu’au fil du temps, on va affiner ses goûts, améliorer ses relations, chasser le négatif et construire un monde qui nous ressemble. Ce carnet est super bien fait chez la FNAC (clique sur l’image) :

M.O.I. mon cahier d'écriture-thérapie
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Et une fois éliminées les choses et personnes qui nous plombent, il sera bien plus aisé de se reconnecter à soi et donc de se connaître. Commencer par des choses simples comme des goûts alimentaires, de couleurs, de tissus, de météo, en vous disant tiens je préfère ceci et cela. Puis petit à petit évoluez vers la littérature, l’art, ce qui vous aide à construire vos opinions, votre culture, votre façon de voir le monde.

Personne n’a jamais dit que c’était facile d’être adulte et d’assumer ses différences, ses avis à la face du monde. Et pourtant qui que vous soyez vous êtes une plus value dans ce monde. Personne n’est vous, et vous n’êtes pas les autres. Votre vision de la vie est unique et donc intéressante. Encore faut il prendre le temps pour vous. C’est un processus.

Prenez le temps de relativiser votre place dans l’univers, recentrer vous sur l’essentiel, utiliser votre énergie avec parcimonie et pour ce qui en vaut la peine à vos yeux.

Pour terminer je te laisse en dessous quelques produits bien être que je te recommande en tant que naturopathe pour devenir la meilleure version de toi même, celle que tu aimes et que tu ne caches plus parce que tu es fière de ce que tu es et que tu sois au maximum de ton énergie et des tes capacités.

Tu es incroyable,unique et tu mérites le meilleur.

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Qui suis je? Un tuto pour te découvrir et te sentir mieux. (PREMIERE PARTIE)

Sais tu que en naturopathie nous sommes dans une démarche holistique (ceci n’est pas un terme de shirk calmos). C’est à dire que nous devons prendre le patient dans sa globalité, avec son histoire, son état de santé, son alimentation, ses traumas etc etc…

Et le plus fréquemment avec mes patientes c’est l’aspect psychologique qui est forcément attaché à la somatisation du corps et cela se manifeste par des troubles soit de la peau, de la thyroide, alimentaires, dépressif. Je les aide donc à faire une profonde introspection et chercher le ou les éléments déclencheurs de tous les symptômes qu’elle expérimente.

Pour simplifier mes futures consultations, j’invite celles qui le souhaitent et même celles qui n’envisagent pas de consultation à lire les prochaines lignes. En effet énormément de personnes par manque de temps, d’estime d’elle, de discipline ou méthode, ont du mal à se définir, se décrire, dire : je suis moi , comme cela avec mes qualités mes défauts. Il m’est arrivé ça et je veux aller là.

Poser des mots sur les maux comme le veut l’expression.

Alors quelles clés utiliser pour ouvrir la porte de ses émotions, de ses réactions, pour aller mieux au quotidien? Certaines argumentent que c’est une perte de temps ou que c’est de la plainte gratuite. On dit tout le temps que pour aimer quelqu’un il faut le connaître, vivre avec cette personne, la découvrir. Alors pourquoi ne pas faire la même chose avec la personne avec qui on passe le plus de temps dans notre vie; à savoir nous même?

En premier lieu je t’invite si tu le peux à te trouver 15 minutes par jour où tu fais quelque chose uniquement pour toi, si possible dans le silence. Je sais de quoi je parle je sais que c’est hyper compliqué j’ai 5 enfants à la maison. Dont un bébé et une grande qui va passer son bac de français. Et tous mes enfants sont en école à la maison. Ahah. Donc je suis hyper sollicitée. Mais justement je ne me suis pas empêchée d’apprendre à me connaître en faisant petit à petit, à mon rythme ça m’a permis de mettre le doigt sur plusieurs acpects de ma personnalité qui me conduisent parfois à être border line dans un burn out ou en tout cas, dans le surmenage.

Je suis hypersensible, hyper exigente, et perfectionniste. Imagine le combo gagnant . Mais si j’ignorais ces choses là je ne pourrais pas en informer mon entourage par exemple et la communication serait très compliquée. Ils savent que je travaille là dessus pour m’améliorer et devenir plus « cool » ahah, du coup c’est plus fluide au niveau relationnel. T’imagines comment avoir pris seulement quelques minutes par jour, ça a aussi simplifié mes relations avec les autres et du coup avec moi même. Leur patience et bienveillance me renvoient une image de moi même moins négative que si ils me blâmaient à tour de bras sans comprendre mes réactions.

Alors 15 minutes par jour ce n’est pas obligé d’être en continu. Surtout si on n’est pas concentrée. Alors quoi faire à ce moment là?

Déjà se demander si on est en accord avec ses valeurs, si on fait des choses qui nous satisfont et nous permettent d’être épanouies ou si on est dans une routine qui nous ronge petit bout par petit bout.

Se demander si on a une activité professionnelle qui nous correspond, si on n’a pas envie d’être un peu plus indépendante financièrement, si pour arriver à nos buts , de voyage, d’expatriation, de décoration, de vêtements on ne pourrait pas apprendre ou se former dans de nouvelles choses? Par exemple sur internet de nos jours tu peux trouver plein plein de formations qui te permettent de découvrir de nouvelles facettes de ta personnalité qui te permettent d’avancer. T’as vu comme la boucle se boucle? Tu te découvres, tu choisis des nouveaux outils qui te permettent de te découvrir encore plus,être au maximum de tes capacités et être fière de toi.

Je te donne un exemple parmi d’autres, mais celui ci est fiable, des milliers de personnes ont déjà rejoint la formation de EMMA de AMBITIONS FEMININES, pour devenir une reine de l’affiliation ou pour débuter une formation en partant de zéro même si tu n’as pad d’idées. De chez toi elle te donne une méthodolgie détaillée en vidéos pour générer des revenus. Alors ce n’est pas magique hein, il faut y mettre un peu du sien, MAIS ça peut devenir très lucratif en faisant les bons choix et surtout tu peux avoir de l’argent qui rentre au bout d’un moment sans ne plus avoir à rien faire, et ça c’est quand même très très sympa non?

TOUTES LES FORMATIONS QUE JE TE RECOMMANDE SONT DANS LE MENU EN HAUT FONCE!

On me demande souvent sinon si je connais une formation pour débuter en naturopathie pour les bases (sachant que c’est un METIER et qu’on continue de se former et d’apprendre toute notre vie) et bien je trouve que cette formation a un rapport qualité prix plus que super pour débuter, avant peut être d’intégrer une école, ou pour pratiquer dans ta famille et je t’invite à foncer si c’est un sujet qui t’intéresse et je sais que ça en intéresse beaucoup. Idem la formation est dans mon menu en haut de la page et je t’invite à cliquer directementdessus.

Au fil de ta découverte de toi, tu vas peut être te rendre compte que tu es douée de par ton expérience personnelle et ton individualité pour un domaine en particulier. Sauf que tu ne sais pas comment t’y prendre pour développer une formation et ramener des clients. Et bien des gens ont pensé à tout et t’ont mâché le travail. Clique sur cette image encore une fois pour te permettre d’accéder à un exemple parmi tant d’autres. Je te propose ici des trucs de qualité avec des possibilités d’être satisfaite ou remboursée évidemment, on a ni de temps à perdre ni d’argent surtout par les temps qui courrent.

Clique sur l’image

Tu as des projets de partir à l’étranger parce que ton bien être ne peut pas être atteint par le fait de rester là où tu es actuellement. L’environnement dans lequel on vit à de gros impacts sur nos humeurs et notre vie quotidienne fatalement. Oui mais tu as peut car tu ne parles aucune langue pour t’intégrer avec les enfants dans la vie du pays dans lequel tu habites. L’anglais c’est la base. Bim quelqu’un te permet encore à moindre coût d’apprendre la langue rapidement. Clique sur l’image tu connais le truc maintenant hein.

J’apprends à parler anglais en 30 jours
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Si tu n’as pas le temps actuellement de suivre une formation mais que tu as l’impression de ne pas être épanouie dans ton rôle de mère, tu peux écouter des podcasts sur Apple Podcast ou Podbean sur des sujets qui te tiennent à coeur.

Tu peux aussi utiliser des applications très sympas et utiles si tu n’as pas le temps de lire des livres avec tout ce que tu as à faire dans la journée, dans le même pricnipe que les podcasts. Il existe par exemple AUDIBLE, tu peux écouter des livres pour te détendre ou même encore pour apprendre de nouvelles choses en matière d’éducation si ça t’intéresse, ou des livres sur n’importe quelle sujet qui t’intéresse. Là encore tu peux télécharger ton premier livre gratuitement pour voir si tu es convaincue par cette méthode. TU PEUX CLIQUER ICI DIRECTEMENT POUR Y ACCEDER JE TE SIMPLIFIE TOUT.

Enfin pour les filles qui me lisent et qui sont musulmanes, apprendre à se connaître passe aussi par le fait de se connaître spirituellement et de se recharger pour se reconnecter. Quelques livres pour te reprendre en main (je mets ce site là car il est le plus facile à trouver dans le monde entier et je ne sais pas d’où tu viens comprends tu)

Par exemple :

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ou encore mon livre préféré sur le sujet vraiment :

Clique sur la couverture du livre

Et si tu n’es pas livre papier ou que tu as peur que tes enfants les déchirent tu as toujours l’option du KINDLE qui est une liseuse avec laquelle tu as accès à des livres moins chers TU PEUX CLIQUER ICI.

Je reviens avec la partie 2 de cet article rapidement pour te montrer encore de nouvelles méthodes pour te découvrir et te guérir en t’épanouissant.