Autres, Mon Petit Monde à Moi

Et si c’était ton nerf vagal?

Nerf vague, elle divague?

Et bien non. Toujours dans une démarche holistique, je te parle d’un truc de ouf aujourd’hui alors sois attentif. Je vais te résumer au maximum de manière efficace pour que tu connaisses les bases du concept, mais des supers livres ont été écrits sur le sujet, et ça vaut le coup de s’y pencher dessus.

T’as déjà entendu parler sûrement de la corrélation entre cerveau,émotions et intestins. Voire même que ton deuxième cerveau se situe dans ces derniers. Ce qui est totalement vrai.

Et bien le nerf vagal est un long « nerf » avec plein de petites branches qui passe un petit peu partout mais qui relie le cervelet aux viscères les plus basses. C’est lui qui rend possible la communication entre ton cerveau et tes intestins.

Quand tes fonctions cérébrales commencent à flancher, et donc l’activité de ton nerf vagal est réduite, peuvent apparaître des problèmes de fatigue,allergies alimentaires,de l’angoisse,des problèmes intestinaux.

En stimulant de façon correcte ton nerf vagal, ça va permettre une meilleure balance des sucs gastriques, de la sécrétion de ta bile . Tu te sentiras plus vite repue aussi par exemple, et ton métabolisme (cf mon article sur le régime pro métabolique ici clic) aura plus d’énergie fournie pour lui permettre de fonctionner au maximum.

Alors comment le stimuler ce fameux nerf vagal?

1- Chanter a capella à tue tête,très fort de façon à expulser le maximum d’air de tes poumons,style Céline Dion du savon sous la douche par exemple.

2- De la même façon utiliser la respiration profonde : tu t’allonges, tu mets une main sur ton estomac et un sur ta potrine. Tu respires d’abord avec ton ventre (ta main se soulève), puis avec tes poumons consécutivement. Puis te recraches tout cet air jusqu’à ne plus rien à voir à expirer.

3- Tu vas te masser la carotide.

Tu vas passer ta main de haut en bas sur ton cou au niveau de la carotide. Puis tu vas masser en dessous de ta tempe au niveau de la jonction de la mâchoire plusieurs fois en tournant.

4- Tu vas demander à ton ami le plus comique ou tu vas regarder le spectacle de ton comique préféré et tu vas rire à gorge déployée, de bon coeur.

5- Enfin, à la fin de ta douche, tu vas finir, ne serait ce que sur le bas de tes jambes si tu ne te sens pas l’âme encore assez courageuse pour faire tout le corps, par un bon jet d’eau froide. Ca va remettre à zéro ton système nerveux parasympathique lié à ton nerf vagal, qui gère le repos et à la digestion par exemple.

Si jamais l’envie te prenait d’en savoir plus sur le nerf vagal qui tu l’auras compris joue un grand rôle dans ton bien être quotidien et ta vie en général, je te laisse des suggestions de lecture. Si tu envisages des études en naturopathie, complète ta bibliothèque avec ces ouvrages. Et je te recommande plus généralement un livre sur l’anatomie qui est hyper complet et qu’il est obligatoire de posséder si tu envisages des études dans n’importe laquelle des branches médicales, que ce soit allopathique ou naturelle.

Allez prends bien soin de ton nerf vagal.

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Autres, Mon Petit Monde à Moi

Qui suis je? Un tuto pour te découvrir et te sentir mieux. (DEUXIÈME PARTIE)

Bon revenons à nos moutons. On est dans le processus de se connaître mieux et de se faire du bien n’est ce pas? Parce que comme je l’ai déjà dit été répété la santé ça passe par l’alimentation et le sport, certes, mais par tellement d’autres sources d’épanouissement. Pour construire une maison il faut des fondations, des briques. Mais aussi de la peinture, de la soudure, de la menuiserie, pour pouvoir vivre décemment.

Souvent on me demande comme tu as fait pour te connaître. J’ai simplement cesser d’écouter les gens qui voulaient mieux me définir que moi même. On dit toujours :  » je suis responsable de ce que je dis pas de ce que tu comprends » . Et bien idem avec :  » je suis responsable de ce que je suis pas de ce que tu crois que je suis ou que j’ai été », surtout quand il s’agit de la famille. On dirait que nos personnalités et erreurs sont gravées dans la roche si tu écoutes certaines personnes. Mais ce n’est pas parce que eux n’ont pas le courage d’évoluer et qu’ils veulent rester dans leur a priori que nous sommes obligés de faire de même.

Déjà première étape, se rendre compte des bienfaits que l’on a. Quand on se rend compte dans quel environnement on vit et le positif qui s’en dégage, on est plus à même de faire la part des choses qu’on veut et ne veut plus dans nos vies. Et pour cela rien de tel que de remplir un cahier de gratitude au quotidien : apprécier les bonnes choses, les beaux moments, les belles humeurs, les bons plats, les petites choses de la vie qui nous ont comblé en ce jour. Prendre 5 minutes pour noter :aujourd’hui je suis reconnaissante pour… Dans ma vie. Ça va changer beaucoup de choses. Parce que quand on aime quelque chose on a envie de le revoir et le refaire autant de fois que possible. A contrario, ce qui nous cause du tort ou du chagrin ou même du mal, on va essayer de l’éloigner le plus possible, surtout si ce sont des personnes. Et c’est ainsi qu’au fil du temps, on va affiner ses goûts, améliorer ses relations, chasser le négatif et construire un monde qui nous ressemble. Ce carnet est super bien fait chez la FNAC (clique sur l’image) :

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Et une fois éliminées les choses et personnes qui nous plombent, il sera bien plus aisé de se reconnecter à soi et donc de se connaître. Commencer par des choses simples comme des goûts alimentaires, de couleurs, de tissus, de météo, en vous disant tiens je préfère ceci et cela. Puis petit à petit évoluez vers la littérature, l’art, ce qui vous aide à construire vos opinions, votre culture, votre façon de voir le monde.

Personne n’a jamais dit que c’était facile d’être adulte et d’assumer ses différences, ses avis à la face du monde. Et pourtant qui que vous soyez vous êtes une plus value dans ce monde. Personne n’est vous, et vous n’êtes pas les autres. Votre vision de la vie est unique et donc intéressante. Encore faut il prendre le temps pour vous. C’est un processus.

Prenez le temps de relativiser votre place dans l’univers, recentrer vous sur l’essentiel, utiliser votre énergie avec parcimonie et pour ce qui en vaut la peine à vos yeux.

Pour terminer je te laisse en dessous quelques produits bien être que je te recommande en tant que naturopathe pour devenir la meilleure version de toi même, celle que tu aimes et que tu ne caches plus parce que tu es fière de ce que tu es et que tu sois au maximum de ton énergie et des tes capacités.

Tu es incroyable,unique et tu mérites le meilleur.

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