Une petite recette de saison, sympa, rapide, sans besoin de se prendre la tête ? Et esthétiquement agréable en plus.
Cela va faire plus d’une décennie que je te parle de mon amour pour les salades, et même si je consomme moins de crudités qu’auparavant pour des raisons de consommation d’aliments plus simples à digérer, et plus riches et denses nutritionnelle ment, je garde une place spéciale dans mon coeur pour les salades sans salade )))
1 tête de broccoli
1/2 chou rouge
2 pommes
Quelques feuilles de menthe fraîche
Quelques graines germées ( ici alfalfa)
La sauce au beurre de cacahuète est similaire à celle que j’utilise pour consommer mes rouleaux de printemps : beurre de cacahuète , sauce soja ( ou coconut aminos), vinaigre de pomme, jus de citron, sucre complet, sel, poivre,ail, huile de sésame et d’olive, une cuillère à soupe d’eau.
Blanchir le broccoli dans de l’eau bouillante salée durant 5 minutes puis égoutter et refroidir.
Couper le chou rouge finement en lamelles, et les pommes en bâtonnets ( je n’ai pas pris la peine de les éplucher).
Assembler le tout dans votre saladier ou plat préféré. Consommer avec du riz ( trempé) au lait de coco et des ailes de poulet marinées. Bonheur et simplicité.
Si tu viens d’accoucher ou que tu vas accoucher, tu es sûrement dans le flou artistique si tu as choisis d’allaiter ton bébé. Et si tel est ton choix, je t’encourage et te le dis sans équivoque : tu fais le meilleur choix pour ton enfant et toi.
Il existe beaucoup de fantasmes, de peurs autour de l’allaitement. D’angoisses aussi. Alors que c’est l’une des choses les plus naturelles et intuitives. Je n’ai pas dit facile attention. Mais c’est le prolongement naturel de la grossesse et de l’accouchement. Ton corps sait mieux que quiconque ce qu’il doit faire.
Et si je n’ai pas assez de lait? Ma poitrine est elle trop petite? Des questions qui peuvent revenir et te distraire négativement de cette façon de nourrir ton bébé qui est finalement dirigée en grande partie par ce petit bout. Petite poitrine ou grosse, gros mamelons ou pas, c’est bébé qui va attraper et têter. Normalise tout cela.
Pour produire assez de lait il n’y a pas de mystère, il faut mettre bébé au sein quasi immédiatement après sa naissance. Et répéter le processus autant de fois qu’il le voudra. Il n’y a pas de montre en main, de tétées minimum par jour, de rythme. Un bébé sait mieux que quiconque ce dont il a besoin. D’autant que l’allaitement c’est tellement plus qu’un moyen de s’alimenter. C’est le premier réseau de communication entre bébé et toi. C’est la prolongation de sa vie in utero. C’est un lien indéfectible qui non seulement renforce votre amour mutuel mais qui en plus transmet à bébé des anticorps qu’il ne trouvera nulle part ailleurs. Des bactéries pour protéger son microbiote que tu ne trouveras pas ailleurs.
Ton alimentation va être la clé de voûte de tout cela. Oublie durant ‘a durée de ton allaitement toute forme de privation, reseixtion, régime,comptage de calories. Pitié ! Les siècles précédents, quand les gens ramenaient leurs bébés aux nourrices, il s’agissait de femmes fortes, bien nourries, généreuses. Et bien tu es la nourrice de ton bébé. En début d’allaitement 3000 calories par jour sont souhaitables. Pour une belle mise en place et une montée de lait rapide. Ce que tu dois manger ? Ton corps sait mieux!! Si tu as envie de quelque chose, ne te prive pas. Dirige toi vers une belle hydratation. ( Attention je n’ai pas dit uniquement de l’eau, tisane de famboisier, eau de coco, eau gazeuse naturelle). Consomme des bons gras ( beurre, huile d’olive…), Du fromage de chèvre et de brebis sur du bon pain. Des soupes. Des viandes en sauce. Des bons glucides ( pommes de terre,patate douce,carottes). Des fruits de saison. Des oeufs. Des choses qui te réchauffent. J’ai personnellement utiliser cette tisane parce que j’ai vécu un post partum agité avec l’hospitalisation de bébé 5, et j’ai eu besoin de toutes les ressources possibles.
Je me suis procurée après mon dernier accouchement le livre excellent qui aborde le sujet du 4 ème trimestre du Julia Simon et je t’invite sincèrement à te le procurer c’est un superbe allié.
Est ce que ça fait mal l’allaitement ? Ça peut dans les débuts, renseigne toi sur les freins de langue, les manipulations crâniennes et ostéopathiques qui peuvent faciliter bébé quelques jours après la naissance. Applique toi ton lait directement sur les mamelons si ils sont irrités.
Est ce c’est contraignant? Contraignant? Pas plus que de se lever 3 fois par nuit pour remplir un biberon! Au contraire. Savais tu que le sommeil d’une maman allaitante est plus réparateur que celui d’une maman qui donne le biberon les premières semaines de vie? Des études ont été réalisées à ce sujet et les hormones produites lors de l’allaitement sont responsables du sommeil plus lent et du fait d’être plus apaisée.
D’ailleurs dans le même ordre d’idée, il existe une corrélation entre la prolongation du baby blues et l’alimentation au biberon. Le fait de ne pas être aussi proche de bébé, de ne pas faire un avec lui allongerait le délai de dépression post partum.
Oui oui quel discours culpabilisant je tiens. ( Ceci dit demande toi si la culpabilité que tu ressens n’est pas plutôt liée à un regret profond ou à des traumas précédents qui font que la lecture de ces lignes te font toi ressentir de la culpabilité. ) Je ne fais pas d’échelonnement de la meilleure mère. Je te dis simplement que l’allaitement n’a pas d’égal.
Est ce que c’est dur? Oui…comme toutes les choses qui valent le coup. C’est un don de soi, un dépassement de soi. C’est aussi une façon de colmater ses propres blessures d’enfants. C’est la possibilité d’embrasser ton rôle de mère et de faire la paix. Il y aura les pics de croissance ( il existe une règle dite du 3,6,9 c’est à dire que l’enfant aurait des pics de croissance tous les 3,6,9, jours, puis 3,6,9 semaines, puis le troisième, sixième et neuvième mois. À la louche cependant 😁). Ces jours là tu auras besoin plus que tout d’une entourage compréhensif, bienveillant, informé. Qui te soutiendra dans des moments de doute. Ces jours là tu voudras renoncer. Tu penseras que bébé a tellement faim que tu dois compléter avec un biberon. Il pleurera fort. Sans répit. Tu ne fais rien de mal. Et bébé ne va pas mal. C’est un processus où ton lait s’adapte à bébé qui grandit. Il te faudra du courage. Idem pour les réveils de nuit ( ceci dit rien ne prouve qu’un enfant au biberon fasse ces nuits plus vite sauf ceux qui sont dressés en quelques jours à se taire, avec la technique du : « je le laisse pleurer il va s’habituer ».)
L’allaitement n’est pas quelque chose de quantifiable, de programmable, c’est bébé qui mène la barque et tu n’as qu’à te laisse porter. Sûrement compliqué quand on a l’habitude d’avoir tout en quelques secondes, et quand on nous a appris que les besoins de l’adulte prime sur celui des enfants. Que l’adulte sait mieux.
Encore une occasion de déconstruire des fausses vérités et de reconstruire ton mon et ton équilibre pour construire des enfants qui seront des adultes de demain plus connectés à leurs vrais besoins essentiels. Des enfants auxquels on donne sans penser qu’ils sont capricieux. Des enfants qui remplissent leur réservoir émotionnel pour à leur tour plus tard donner leur meilleure version d’eux même.
Bon allaitement à toi et dans le doute contacte ta conseillère de la lèche league. Elles font un superbe travail. Ne reste jamais seule. Et aies confiance en tes capacités. Tu sais le faire. Tu peux le faire.
Pour celles qui me connaissent, vous savez que j’ai toujours fait l’école à la maison avec mes enfants. J’en ai 5, le petit dernier n’a pas encore goûté aux joies de l’instruction en famille du haut de ses un an, mais pour les aînés âgés de 8 à 17 ans et bien tout leur parcours scolaire c’est passé dans notre cocon familial .
Alors bilan après 15 ans d’école à la maison?
Ce fut une belle aventure. Que je vais continuer partiellement à partir de la rentrée prochaine car mon aînée qui aura 18 ans en février va s’envoler vers une école à l’extérieur , pour peaufiner ses acquis d’anglais et obtenir un diplôme .
Ma petite de 8 ans, hyper sociable (et non l’école à la maison ne rend pas sauvage!) Veut, elle aussi découvrir les joies de l’école en uniforme. Nous sommes dans l’attente de réponse de l’autorité locale .
Pour 2 d’entre eux ,aussi introvertis que leur mère, ce sera sûrement école à la maison avec cours en ligne ou par correspondance, avec sport à l’extérieur . Et pour bébé ce sera découverte de la vie ahah.
Avec mes 4 aînés nous avons été en école à la maison pure sans cpc pendant des années,de la maternelle jusqu’au cm1 pour ma plus grande,CE2 pour la deuxième et Cp pour le troisième. À l’arrivée de la 4e je ne pouvais plus gérer les recherches de support et les impressions. Parce que si aujourd’hui on a un choix large de cours en ligne et par correspondance, quand j’ai commencé, je jonglais de blog d’instituteurs en blog d’instituteurs( mon préféré : boutdegomme.fr) afin de trouver ce que je souhaitais. Ça m’a beaucoup apporté ceci dit et j’ai eu pour tous l’immense joie de leur apprendre à lire assez tôt afin de les diriger vers la lecture et l’évasion que celle ci procure.
De nos jours il existe des formations super bien faites comme celle ci en dessous si tu veux faire partie toi aussi de l’aventure apprentissage de la lecture avec ton enfant, je sais que pas mal de parents ont envie mais ne savent pas par où commencer,on remercie les gens qui nous permettent d’avoir des supports géniaux comme ceux ci :
https://bit.ly/3OQi0JS ( clique ici pour t’y rendre et reviens lire la fin de l’article ahah)
Pour nous l’école à la maison c’est devenu notre rituel, notre vie, notre semie liberté parce que malgré tout nous avions un contrôle annuel pour vérifier le niveau des enfants et nous les avons tous passé avec succès heureusement. Les jours où on ne voulait pas on ne se forçait pas. Si on voulait sortir pique niquer ce jour là pas de souci. Bref on a vécu un peu à notre rythme.
J’ai testé un nombre incalculable de cours par correspondance ou en ligne et je te donne de suite mes avis les concernant en dessous:
Cours très complets, conformes aux attentes de l’éducation nationale évidemment, j’ai toujours été satisfaite du contenu. Petit bémol : peu adapté aux enfants avec troubles Dys comme c’est ‘e cas pour mon fils . Tarifs raisonnables, manuels fournis, plateforme en ligne fluide et ludique.
Pas pour nous malheureusement. Peut être ont ils changé depuis, mais les enfants n’ont pas accroché, trop vieillots, et pour ma part j’ai trouvé cela très incomplet.
Cours EAD https://moodle.ead-online.be/: très peu cher (30€ l’année à l’époque) mais programmes belges non reconnus par l’éducation nationale. Beaucoup trop de feuilles à ranger.
Pas mal. Je ne m’étais pas rendu compte que je devais acheter des manuels en plus ce n’était pas très explicite. Cours assez bons dans l’ensemble . Correcteurs justes et à propos.
Cours en visioconférences. Premier année avec mon aînée au collège en 4 e à l’époque, rien à redire. L’année qui a suivi catastrophique. Problème insupportable de connexion à la plateforme ( sans remise en question de l’école alors que nous étions nombreuses familles à avoir du mal à accéder aux cours via leur plateforme), et niveau trésorerie très compliqué. Professeurs pas toujours aptes à gérer une classe . Niveau assez bon dans l’ensemble.
École de qualité, administration au top, cours fluides via zoom, professeures formés aux troubles de l’apprentissage, niveau bon à très bon, classe en nombre raisonnable, utilisation de plateforme connues par l’éducation nationale pour les devoirs (educartable et Pronote). Prix en rapport avec la qualité.
Et pour les plus petits je soutiens le projet de educakids, une école de vidéos ludiques et livrets conformes aux programmes. Pour le moment voici les deux classes proposées pour des parents reposés avec la certitude d’un enfant qui apprend sur des supports supers ici pour :
Ce que je retiens de notre expérience ce sont des beaux moments, des moments de doutes aussi car tout n’est pas rose quand tu es maman à plein temps et aussi institutrice, mais c’est notre histoire et je ne reviendrais dessus pour rien au monde. Mes 2 aînées ont eu leur brevet des collèges en ief j’ai hâte que ma deuxième qui ne veut pas être scolarisée dehors ait peut être aussi le baccalauréat par Ce biais. Oui, je sais, rien n’est plus facilité malheureusement dans ce sens en France, mais si tu sens au fond de toi que tu as envie de faire un petit bout ou grand bout de chemin dans cette voie, alors lance toi, de nos jours, tu es super bien accompagnée et ce sont des moments inoubliables et remplis de récompenses en tant que parents .
Doit on encore vanter les merveilles que nous fournissent les produits de la ruche ? Je ne vais pas te répéter ce que tu sais déjà, mais plutôt je l’espère t’apporter plus d’informations sur 2 de ces incroyables alicaments que sont : le pollen et la gelée royale.
Oui, parce que si tu es venu ici pour apprendre que pour voir tu dois ouvrir les yeux, je peux te rediriger vers des comptes de réseaux sociaux prétendument médicaux, qui te font des lapalissades en veux tu en voilà, et qui basent tout leur fond de commerce sur des évidences.
Donc l’évidence ici, pour que ce soit établi c’est : en général pour un individu moyen ces 2 produits naturels sont une panacée.
Disclaimer :toutes ces informations sont issues de mes recherches et études personnelles sur des protocoles et tests scientifiques réalisés sur des cobayes animaux ou patients humains. Je peux vous fournir les sources sur demande.
Parlons d’abord de notre ami le pollen : si tu ne devais prendre qu’un seul truc pour te NOURRIR et te remineraliser et ce, même en POST PARTUM, ( prend conseil auprès d’un professionnel de santé avant toute complementation même naturelle) ce serait ça. Hors allergie évidemment. Non vraiment.
Riche en vitamines, minéraux, lipides, glucides, acides aminés, protéines, savais tu que le pollen compte comme un produit fermenté (et on parlera un jour des produits fermentés et leur incroyables bienfaits ici sur ce blog) grâce à la salive d’abeille qui contient de l’acide lactique ? Dingue non ? C’est un puissant antioxidant (coucou le stress et ses radicaux libres).
On a reconnu son effet guérisseur dans des cas de maladies cardiaques, des cellules cancéreuses, réduire les effets de la chimiothérapie, il permet de réguler le système immunitaire et de se doper naturellement avant une performance physique.
Et c’est ce qui nous intéresse ici. Parce que de nos jours tout le monde est obsédé avec le fait de perdre du GRAS. Allô coach nutrition oui je me suis bien mesurée la taille, les hanches et le coude, et horreur je dois perdre du gras. Bien sûr madame, si vous me donnez également les numéros de votre carte bleue, ce gras sera bientôt de l’histoire ancienne. Des décennies que ces boniments sont distillés. Et si le secret de la santé c’était la prise de muscle pas pas la perte de gras ? C’est pas comme si on avait besoin de nos muscles pour actionner tout notre corps hein ?
Et bien le pollen a également cette capacité de développer la masse musculaire. Bref il a tout bon. C’est vraiment le super aliment des supers aliments.
Quid de la gelée royale ? À conseiller post detox c’est littéralement la nourriture de la reine de la ruche. Elle recèle de vrais pouvoirs anti âge et régénérateurs.
Une étude a révélé qu’en consommant pendant 6 mois d’affilee de la gelée royale sur des sujets allant de 42 à 83 ans, il y avait de fortes améliorations dans l’assimilation du glucose et sa tolérance, sur la santé mentale du testé ainsi que durant l’érythropoïèse(production de globules rouges) . Contrairement au pollen en revanche elle ne doit absolument pas être utilisée en cas de cancer avéré.
Alors t’en as appris plus sur ces deux incroyables alicaments ?
Je te conseille un super complément qui regroupe les deux que j’ai moi même à la maison, je te laisse découvrir en vidéo et je te mets un lien juste après si tu veux toi aussi, avoir… Des supers pouvoirs !
Je vais tout de suite répondre à cette question pour t’éviter tout suspense : NON! On te vend depuis quelques décennies le véganisme comme la manne tombée du ciel quand il est question de healthy et d’écologie. Il sauvera nos artères encrassées et le réchauffement climatique. NOT!
Il faut absolument éviter tous ces raccourcis atroces qui, et je le dis sans aucune retenue, flinguent la santé profondément.
Exemple, beyond meat. Le leader de steak végétarien. Promu par Kim Kardashian entre autre. La solution à tous nos problèmes. Je te laisse regarder sa composition :
Methylcellulose..Miam, ça semble super appétissant. La méthylcellulose intervient dans la fabrication de solutions ophtalmiques, mais aussi dans la production de peintures comme la gouache. (source wikipédia). En effet ça donne envie! Isolat de protéines de pois. Aucun intérêt nutritionnel d’une part, allergène entre autre.
Allez on s’attaque un peu aux Oreos? Tu sais ces petits cookies dont tout le monde raffole et qui sont VEGANS! Oui madame!
Un délice avec son amidon de maïs modifié (qui implique donc des grands champs à perte de vue, saupoudrés de pesticides, très écolo friendly),du sirop de maïs (idem hein) et de l’huile de palme (tu sais ces jolis palmiers qui mènent à la déforestation).
Mais tu vas me dire , dis donc tu ne te moquerais pas de nous, tu ne nous parles que de produits ultra transformés. Donc par définition pas très bons pour la santé. Certes, c’est juste dans un premier temps pour marquer les limites de l’industrie végane et sa propagande healthy. Mais tu as mis le doigt sur le fond du problème bravo Sherlock.
Et le problème c’est que : quel que soit ton régime alimentaire à partir du moment où on fait appel à LA PRODUCTION ALIMENTAIRE plutôt qu’à l’élevage et la culture , le problème reste le même.
Le souci ce ne sont pas les consommateurs de viande et d’oeufs. Au contraire, as- tu vu l’effet sur le cerveau d’un bébé qui a reçu des apports nutritionnels d’une mère végane pendant la grossesse sans complémentation en vitamine B12? Attends je te montre :
Oui je sais je suis une affreuse carnivore. Ceci dit j’ai fait le choix de consommer beaucoup moins de viandes il y a des années, d’être flexitarienne et de consommer des protéines de bonne qualité respectueuse des animaux. Pourquoi? Parce que je vivais dans une région où les fermes abondaient, et j’avais donc accès à des produits locaux, de bonne qualité car pas issus de LA PRODUCTION DE L’INDUSTRIE AGRO ALIMENTAIRE. Voilà la solution à tous nos problèmes. Faire pression sur les lobbies agro alimentaires en consommant des légumes, des fruits, de la viande de qualité qui viennent d’agriculteurs avec des exploitations à taille humaine. Mais bon. Quand je vois le succès dans certaines boucheries des 3 poulets pour 12 euros (et je sais qu’on est en récession économique), je me dis que ce n’est pas prêt de changer. Idem si tu es végane et que tu fais venir tes avocats du Pérou via des fermes qui n’en sont pas. Mais voilà, certains supermarchés te proposent le filet de 3 à 1 euros 99, quelle affaire!
J’ai eu déménagé dans un pays où on juge progressiste l’accès aux denrées véganes accessible partout. Je le vois plutôt comme une preuve et je te le certifie pour l’avoir vérifié moi même, que la qualité de la viande en boucherie est catastrophique. Si le produit final est aussi peu qualitatif ça en dit long sur la méthode de production. A part pour l’agneau qui vit en pâturage. Le reste…n’en parlons pas. Le souci c’est que quand tu regardes la composition des subsituts véganes qui fleurissent de partout pour inviter les gens à sauver la planète tu te dis que ça doit bien profiter à quelqu’un. Crois moi que le marché ne serait pas inondé et les gens en pression de changer de façon de s’alimenter si derrière il n’y avait pas une notion de profit tu t’en doutes.
J’ai bien aussi envie de te faire la comparaison entre l’apport protéinique entre une protéine animale et une protéine végétale et surtout leur biodisponibilité. On mange pour avoir des acides aminés vitaux pour le bon focntionnement de ton corps!
Tu vois bien que le lait (article à venir sur le sujet), la viande et les oeufs arrivent largement en tête!
Allez je te laisse digérer tout ça ahaha et on se dit à très vite!
Cette semaine, sur Instagram, Eugénie Tabi que j’ai découvert récemment organisait un live pour présenter son dernier livre : la pilule contraceptive c’est fini! Tu peux le feuilleter et l’acheter je t’y encourage juste en cliquant sur l’image en dessous (j’ai choisi la FNAC comme ça tu peux feuilleter).
C’est à l’occasion de la sortie de son livre qu’elle a présenté la formation qui est liée au livre pour ENFIN te débarrasser de ce poison et retrouver le pouvoir sur ton corps et ta santé. Tu te doutes bien qu’en tant que naturopathe, je ne te recommanderai JAMAIS une contraception hormonale qui bousille ton foie, et par extension entraîne beaucoup de maladies provenant des toxines et des excès d’oetsrogènes accumulées dans ton corps comme l’ostéoporose, le diabète. On n’oublie pas les risques d’AVC, de thrombose et les dépressions à répétition. La libido en berne et les prises de poids et acné insupportables. Tu peux dire stop à tout ça car Eugénie t’apprend dans un super programme détaillé comment aller vers des alternatives naturelles, sans difficulté. Si tu veux checker son programme et rejoindre le rang des femmes qui reprennent le contrôle de leur santé clique sur l’image en dessous (elle te propose en plus le paiement en 3 fois sans frais!!) :
Mais au delà de tout ceci qui est déjà génial, Eugénie a mis en place un programme qui s’appelle PETITE GRAINE pour concevoir un bébé en observant ton corps minutieusement, reprendre le contrôle de tes cycles… bref tout ce que tu as toujours voulu depuis que tu t’es mise en essai bébé mais que tu n’avais pas trouvé! Idem le prgramme est payable en 3 fois mais tu as une web conférence gratuite en cliquant sur l’image juste en dessous qui te permet d’avoir un bel extrait de la qualité de ce qui t’attend lors de ton suivi :
Pour ma part de par mon métier je peux t’indiquer des cures pour favoriser la fertilité, même si on a besoin d’un suivi complet pour établir un bilan, il se peut que tu fasses tout bien comme il faut, des détox douces du foie en le soutenant avec des plantes, te nourrir convenablement sans t’affamer de bonnes protéines d’animaux élevés en plein air, des bons gras (comme je te l’ai expliqué deux articles plus bas ), des bons fruits de saison, bio et locaux….Bref tu sais déjà prendre soin de toi et bébé met du temps à venir. Voici ce que je te recommande comme compléments :
Du chyawanprash, un condensé d’herbes bio et de ghee pour booster ta fertilité et relancer ton système immunitaire
PAIEMENT EN 4 FOIS SANS FRAIS VIA PAYPAL A PARTIR DE 30 EUROS chez Naturamind
Et je te propose de m’envoyer un message pour un rdv naturopathie si tu souhaites qu’on étudie en profondeur une solution vers le retour à la santé optimale pour te permettre de concevoir un petit bout!
J’entends tout le temps : être healthy c’est dur! Tout çà parce que ces 50 dernières années on a assimilé healthy avec alimentation restrictive(veganisme, régime keto, dukan, et j’en passe) et sport intense. Quel drame. Être fit et healthy sont deux choses totalement différentes, et qu’on se le dise : être fit ne garantit pas du tout d’être en bonne santé. Loin de là. En général la dépravation de calories, le sport intense qui stresse le corps, et l’obsession de l’image sont au contraire un signe de santé pas si bonne que ça. J’entends aussi : Être en bonne santé ça coûte cher! Des pommes de terre? Des carottes? Des oeufs? Du pain au levain? C’est plus cher que des biscuits sous emballage? Des glaces? Des sodas? Ok…
Alors quels sont les secrets ultimes de la bonne santé, voire même du bonheur et de l’apaisement de l’esprit (enfin!).
Que des choses évidentes, que personne ou quasi, n’a le temps ou la volonté de mettre en pratique, tant on a été conditionnés à la productivité, à être définis par ce qu’on fait et non par ce qu’on est. Incroyable non?
Troque la lumière artificielle de ton écran de téléphone ou d’ordinateur par la lumière du soleil : Profitez des premiers rayons du soleil ajuste ton rythme circadien et te permet un meilleur sommeil. S’exposer au soleil te permet de faire le plein de vitamine D, de booster ton système immunitaire, d’être de meilleure humeur, de te vider la tête, d’abaisser ta tension etc…
2. Mange des vrais aliments et sois attentif à ce qu’ils soient biodisponibles, remplis de vitamines et minéraux. Et évite les compléments alimentaires chimiques! Il se peut que tu doives te complémenter mais dans ce cas là tourne toi vers un naturopathe QUALITATIF (coucou hihi) qui t’indiquera les meilleurs compléments issus de produits naturels et dosés en quantité suffisante. Il se peut que tu souffres de malabsorption intestinale auquel cas même shéma, contacte un professionnel qui te permettra de retrouver des intestins en pleine santé qui te permettront d’utiliser les nutriments au mieux.
3. Connecte avec la nature, marche pieds nus dans l’herbe, câline les arbres, inspire le pétrichor, marche, marche, marche, découvre, explore, observe, médite. Aucun anti inflammatoire chimique, ou médicament pour la circulation sanguine, ou anti dépresseurs ne feront mieux le travail que le fait de s’immerger dans ce lieu qui nous rend humble, qui nous émeut, qui nous oblige à ralentir et lâcher prise sur nos quotidiens bien trop chargés et pesants. Tu vieilliras moins vite, tu guériras mieux, ton stress disparaîtra, tu auras moins de douleurs chroniques, et un meilleur équilibre hormonal. Slow life power!
La nature te donne sans rien attendre. C’est la meilleure relation que tu pourras avoir dans ta vie. Et je sais ce qu’on va me dire : Je n’ai pas le temps! Par contre tu as le temps de scroller toute la journée sur les réseaux sociaux, tu as le temps de dépenser ton argent dans les boutiques en ligne ou dans les supermarchés, tu as le temps de travailler toujours plus, tu as le temps de Netflix and chill, tu as le temps de prétendre…La vie et la santé sont des priorités. Mais peut être pas les tiennes. Parfois la vie peut être aussi simple qu’un rayon de soleil, laisser ton téléphone à la maison, respirer l’oxygène à la source, ignorer le brouhaha environnant pour accueuillir le silence et le laisser te recharger.
3 secrets qui ont avoir avec le filtre de ton aquarium corporel, j’ai nommé le foie. L’organe le plus important du corps humain. Qui peut se régénerer à 80% si on l’ampute. Qui gère tant de choses que je n’aurais pas assez d’un article pour te conter ses exploits. Par contre je vais t’expliquer comment rééquilibrer ton taux d’oestrogènes dont ton foie ne sait plus que faire et qui se retrouve généralement en grande abondance et entraîne bien des malheurs en passant par le syndrôme prémenstruel, l’infertilité, la dépression et tant encore.
Secret n°1 : On détoxifie (mais tout doucement)
On applique un catasplasme d’huile de ricin sur son foie, pendant 4 semaines. On prend une gaze qu’on imbibe d’huile de ricin, on l’applique sur le foie (en dessous du diaphragme pas loin de tes côtes), et on maintient tout ça avec un gros sparadrap. Encore plus efficace si on applique une bouillote ou un gant chaud dessus. Cela va avoir une effet relaxant sur ton foie (qui est bien assez stressé au quotidien ), réduire l’inflammation dûe à l’accumulation de toxines dans ton corps, faciliter ta digestion pour te permettre d’aller à la selle plus souvent (2 à 3 fois par jour c’est la norme), et stimuler la production de glutathion pour détoxifier ton foie.
Secret n°2 : On pousse les toxines vers la sortie
On consomme tous les jours, une fois par jour, midi ou soir, une salade de carottes crues (râpées ou en lamelles, vinaigre de cidre bio, sel ,non raffiné, huile d’olive, un peu d’ail). A consommer en début de repas (comme les fruits) afin de permettre aux fibres d’absorber le maximum de toxines, et de nettoyer les intestins en laissant des bonnes bactéries. Pourquoi la carotte? Parce qu’elle a cette faculté à capter l’excédent d’oestrogènes dans le corps. Tu n’as rien à perdre et on se dit à dans un mois pour voir l’effet sur ton symptôme prémenstruel?
Secret n°3 : On empêche la pollution à venir
On vire de son alimentation tous les acides gras polyinsaturés : margarine, huile de tournesol, de colza, de sésame,toutes les cacahuètes, les huiles de soja et dérivés, toutes les huiles issues de graines. Malheureusement elles sont présentes dans TOUS les aliments transformés ou ultra transformés. Autant insister sur le fait de tout faire maison, simplement avec des aliments de base et d’utiliser à la maison : l’huile d’olive à cru, l’huile de coco en cuisson, le beurre cru sur les tartines, le ghee pour la forte chaleur…
Alors tu connaissais tous ces secrets? Vas tu les tester? C’est plutôt simple finalement pour améliorer significativement sa vie!
Hello la compagnie. Je reviens aujourd’hui avec un article de blog où j’ai joué les inspecteurs Columbette rien que pour toi.
Parce que devenir auto entrepreneur et vivre de sa passion sont des valeurs que je véhicule à travers mon métier de Naturopathe, dans lequel je t’invite à ne faire que des choses qui te remplissent et non qui te vident, je t’ai élaboré une liste hyper diverse de formations que tu peux rejoindre pour devenir la meilleure version de toi même sans compromettre tes valeurs, ou pour profiter au maximum de ta famille, de la flexibilité d’un travail à domicile, de vacances quand tu le decides et surtout que tu peux pratiquer PARTOUT DANS LE MONDE.
Quand tu cliques sur un des liens que je te partage, accepte bien les cookies sur la page de formation car certaines d’entre elles ne bénéficient d’un tarif préférentiel que si tu passes par ce lien. Et oui je fais les choses bien. Des tarifs préfèrentiels. Pour un temps limité !!!
Alors c’est quand que tu sautes le pas ?
Récapitulatif des formations
Deviens formatrice avec une compétence que tu veux transmettre aux autres :
L’obssession. Le chiffre sur la balance. Les corps (refaits ou affamés) qui pointent partout sur les magazines « summer body en route louloute ». Et toi tu es là, à te demander pouquoi tu as encore 25 kilos à perdre, tu as pourtant essayé TOUS les régimes proposés, des plus fous au plus stricts.
Ta vie c’est un yoyo, entre période je m’en foutiste où tu ne fais pas du tout attention à ce que tu manges, et des périodes de culpabilité extrême où tu te mets à fond dans le sport et tu te nourris de trucs soi disant « healthy » « 0% »…
Mais qu’est ce qui cloche? Pourquoi tu ne maigris pas? Déjà es-tu persuadée que tu aies BESOIN de maigrir? Je ne parle pas d’envie, je ne parle pas d’IMC théorique, je ne parle pas de reflet subjectivement moche que te renvoie ton miroir. Non je parle de besoins nutritionnels de ton corps. Parce que c’est là toute la question. Te nourris tu convenablement?
Et cette question elle va revenir dans un prochain article, quand je te parlerai de la corrélation entre nutrition, fertilité et hormones. Prépare toi à être choquée d’ailleurs, parce que je vais aller à contre courant de tout ce qu’on te dit, que ce soit les médecins ou les médecins dits « naturels ».
Alors pourquoi tu ne perds pas de poids? Pourquoi tu ne maigris pas comme tu le souhaiterais? Pourquoi quand tu perds 3 kilos, il y en a 6 qui reviennent?
Déjà avant de rentrer dans les 4 raisons évoquées dans le titre, il est temps pour toi je pense de revoir le rapport que tu as avec ton corps. Ce corps qui te porte, te supporte. Peut être as tu aussi porté la vie? Allaité? Atteinte d’une maladie? Mais rien que pour les choses du quotidien, tu devrais remercier ce corps, certes loin d’être parfait, mais qui l’est?
Te rends tu compte de l’incroyable bénédiction d’avoir deux jambes fonctionnelles pour aller et venir, deux mains qui te servent à faire littéralement tout autour de toi, des yeux pour voir les gens que tu aimes, les oreilles pour entendre ces sons si doux, le nez pour sentir le bon petit plat que t’as préparé quelqu’un que tu aimes, une voix pour faire entendre ce que tu as à dire et qui est important? Penses tu que un chiffre sur une balance peut rivaliser avec tous ces bienfaits?
Attention je n’encourage pas au laisser aller et tu auras remarquer que j’ai bien parler de se nourrir et non pas manger. J’ai ainsi fait appel à ton devoir de conscience, d’analyse, de réflexion face à ce que tu vas ingérer. Plaisir oui mais santé avant tout. Sans elle tu ne fais rien, tu n’es rien , tu ne vas nulle part.
Donc non je n’encourage absolument à devenir obèse en mangeant n’importe quoi. J’encourage à apprendre à apprivoiser son apparence physique et à nourrir ton corps MÊME SI CELUI CI NE RESSEMBLE PAS A UN IDEAL SUR PAPIER.
Stop aux gourous du kilo en trop. Stop aux privations. Stop. Vous maltraitez votre santé pour un physique qui peut être ne vous convient pas.
Alors les 4 raisons pour lesquelles tu ne maigris pas sont les suivantes :
Tu ne consommes pas assez de calories : Penses tu réèllement qu’avec 1200 calories par jour ton corps arrive à suivre? Vivre? Tes organes arrivent à faire leur boulot correctement? Tu fais exactement l’opposé de ce qu’il faut faire pour perdre du poids. C’est un cycle assez simple. Nourrir son corps. Avoir un bon métabolisme. Consommer des aliments biodisponibles. Générer peu de déchets. Garder les bons nutriments, vitamines et minéraux pour aider tous les organes digestifs et émonctoires à faire leur job comme il faut. Eliminer.
2.Tu ne consommes pas assez de glucides ou de gras : Quand tu ne consommes pas assez de glucides, ton corps doit faire monter ton taux de sucre dans le sang en demandant aux hormones qui s’occupent de gérer le stress dans ton corps de s’en charger. Bref tu mets ton corps en état de stress car tu l’affames et tu ne lui donnes pas le fuel dont il a besoin pour fonctionner. Qui dit stress dit impact sur le foie. Qui dit impact sur le foie dit impact sur les hormones. Qui dit impact sur les hormones, dit prise de poids,, mauvaise élimination des oestrogènes… bref contre productivité absolue. Quand tu ne consommes pas assez de gras, idem. La combinaison des 2 est fatale : tu te jettes sur des cheat meal hyper (mauvais) gras, ultra transfomés blâmant ta faiblesse et tes envies. C’est juste ton corps qui te demande de l’ENERGIE!
3. Tu ne pratiques pas un sport adapté et/ ou trop violent d’un coup : On les voit les filles qui se jettent sur les vidéos youtube de HIIT, et qui se disent : wow génial j’ai sué à grosses gouttes, j’ai dû perdre au moins 2 kilos cette séance. Non Germaine, non seulement tu as dû seulement perdre 300 gr d’eau via ta transpiration, mais en plus tu as violemment agressé ton corps. Non seulement tu ne donnes pas assez de glucides à ton corps mais en plus tu lui infliges une activité violente. Mais tu ne perds pas de gras chère amie, mais bel et bien du muscle. Alors que le muscle c’est tout ce dont ton corps a besoin pour… littéralement tout! Tes muscles eux normalement si tu sais les entretenir avec un sport adapté comme par exemple, soulever des poids, il brûle le gras POUR TOI même au repos.
4. Tu as un dérègelement hormonal : Les régimes restrictifs, la prise de pilues, les xénoestrogènes dont je te parlais la dernière fois clic, le stress etc etc… tout ça crée un dérèglement hormonal. Souvent l’oestrogène domine face à la progestérone. Et cette oestrogène en abondance te crée non seulement des troubles de l’humeur, du sommeil, mais également, une prise de poids! Evidemment. Tu t’en doutes bien.
Il ya encore sûrement de nombreuses raisons pour lesquelles tu ne maigris pas. Mais je t’ai énonce celles qui me semblent les plus évidentes.
Avant d’entamer tout changement alimentaire, afin de recommencer à te nourrir comme ton corps le mérite, je t’encourage à t’occuper de ton foie, par exemple en saupoudrant des super food sur tes plats ou en les ajoutant à tes tisanes, thés, ou smoothies occasionnels.
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