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4 raisons pour lesquelles tu ne maigris pas!

L’obssession. Le chiffre sur la balance. Les corps (refaits ou affamés) qui pointent partout sur les magazines « summer body en route louloute ». Et toi tu es là, à te demander pouquoi tu as encore 25 kilos à perdre, tu as pourtant essayé TOUS les régimes proposés, des plus fous au plus stricts.

Ta vie c’est un yoyo, entre période je m’en foutiste où tu ne fais pas du tout attention à ce que tu manges, et des périodes de culpabilité extrême où tu te mets à fond dans le sport et tu te nourris de trucs soi disant « healthy » « 0% »…

Mais qu’est ce qui cloche? Pourquoi tu ne maigris pas? Déjà es-tu persuadée que tu aies BESOIN de maigrir? Je ne parle pas d’envie, je ne parle pas d’IMC théorique, je ne parle pas de reflet subjectivement moche que te renvoie ton miroir. Non je parle de besoins nutritionnels de ton corps. Parce que c’est là toute la question. Te nourris tu convenablement?

Et cette question elle va revenir dans un prochain article, quand je te parlerai de la corrélation entre nutrition, fertilité et hormones. Prépare toi à être choquée d’ailleurs, parce que je vais aller à contre courant de tout ce qu’on te dit, que ce soit les médecins ou les médecins dits « naturels ».

Alors pourquoi tu ne perds pas de poids? Pourquoi tu ne maigris pas comme tu le souhaiterais? Pourquoi quand tu perds 3 kilos, il y en a 6 qui reviennent?

Déjà avant de rentrer dans les 4 raisons évoquées dans le titre, il est temps pour toi je pense de revoir le rapport que tu as avec ton corps. Ce corps qui te porte, te supporte. Peut être as tu aussi porté la vie? Allaité? Atteinte d’une maladie? Mais rien que pour les choses du quotidien, tu devrais remercier ce corps, certes loin d’être parfait, mais qui l’est?

Te rends tu compte de l’incroyable bénédiction d’avoir deux jambes fonctionnelles pour aller et venir, deux mains qui te servent à faire littéralement tout autour de toi, des yeux pour voir les gens que tu aimes, les oreilles pour entendre ces sons si doux, le nez pour sentir le bon petit plat que t’as préparé quelqu’un que tu aimes, une voix pour faire entendre ce que tu as à dire et qui est important? Penses tu que un chiffre sur une balance peut rivaliser avec tous ces bienfaits?

Attention je n’encourage pas au laisser aller et tu auras remarquer que j’ai bien parler de se nourrir et non pas manger. J’ai ainsi fait appel à ton devoir de conscience, d’analyse, de réflexion face à ce que tu vas ingérer. Plaisir oui mais santé avant tout. Sans elle tu ne fais rien, tu n’es rien , tu ne vas nulle part.

Donc non je n’encourage absolument à devenir obèse en mangeant n’importe quoi. J’encourage à apprendre à apprivoiser son apparence physique et à nourrir ton corps MÊME SI CELUI CI NE RESSEMBLE PAS A UN IDEAL SUR PAPIER.

Stop aux gourous du kilo en trop. Stop aux privations. Stop. Vous maltraitez votre santé pour un physique qui peut être ne vous convient pas.

Alors les 4 raisons pour lesquelles tu ne maigris pas sont les suivantes :

  • Tu ne consommes pas assez de calories : Penses tu réèllement qu’avec 1200 calories par jour ton corps arrive à suivre? Vivre? Tes organes arrivent à faire leur boulot correctement? Tu fais exactement l’opposé de ce qu’il faut faire pour perdre du poids. C’est un cycle assez simple. Nourrir son corps. Avoir un bon métabolisme. Consommer des aliments biodisponibles. Générer peu de déchets. Garder les bons nutriments, vitamines et minéraux pour aider tous les organes digestifs et émonctoires à faire leur job comme il faut. Eliminer.

2.Tu ne consommes pas assez de glucides ou de gras : Quand tu ne consommes pas assez de glucides, ton corps doit faire monter ton taux de sucre dans le sang en demandant aux hormones qui s’occupent de gérer le stress dans ton corps de s’en charger. Bref tu mets ton corps en état de stress car tu l’affames et tu ne lui donnes pas le fuel dont il a besoin pour fonctionner. Qui dit stress dit impact sur le foie. Qui dit impact sur le foie dit impact sur les hormones. Qui dit impact sur les hormones, dit prise de poids,, mauvaise élimination des oestrogènes… bref contre productivité absolue. Quand tu ne consommes pas assez de gras, idem. La combinaison des 2 est fatale : tu te jettes sur des cheat meal hyper (mauvais) gras, ultra transfomés blâmant ta faiblesse et tes envies. C’est juste ton corps qui te demande de l’ENERGIE!

3. Tu ne pratiques pas un sport adapté et/ ou trop violent d’un coup : On les voit les filles qui se jettent sur les vidéos youtube de HIIT, et qui se disent : wow génial j’ai sué à grosses gouttes, j’ai dû perdre au moins 2 kilos cette séance. Non Germaine, non seulement tu as dû seulement perdre 300 gr d’eau via ta transpiration, mais en plus tu as violemment agressé ton corps. Non seulement tu ne donnes pas assez de glucides à ton corps mais en plus tu lui infliges une activité violente. Mais tu ne perds pas de gras chère amie, mais bel et bien du muscle. Alors que le muscle c’est tout ce dont ton corps a besoin pour… littéralement tout! Tes muscles eux normalement si tu sais les entretenir avec un sport adapté comme par exemple, soulever des poids, il brûle le gras POUR TOI même au repos.

4. Tu as un dérègelement hormonal : Les régimes restrictifs, la prise de pilues, les xénoestrogènes dont je te parlais la dernière fois clic, le stress etc etc… tout ça crée un dérèglement hormonal. Souvent l’oestrogène domine face à la progestérone. Et cette oestrogène en abondance te crée non seulement des troubles de l’humeur, du sommeil, mais également, une prise de poids! Evidemment. Tu t’en doutes bien.

Il ya encore sûrement de nombreuses raisons pour lesquelles tu ne maigris pas. Mais je t’ai énonce celles qui me semblent les plus évidentes.

Avant d’entamer tout changement alimentaire, afin de recommencer à te nourrir comme ton corps le mérite, je t’encourage à t’occuper de ton foie, par exemple en saupoudrant des super food sur tes plats ou en les ajoutant à tes tisanes, thés, ou smoothies occasionnels.

Exemple :

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Objectif 4400 pas : La marche, le meilleur sport

4400 pas? Pourquoi? Tu as sûrement lu partout que pour être en bonne santé il fallait atteindre les 10000 pas quotidiens. Sauf que. Ce chiffre peut apparaître comme ambitieux pour la plupart des gens, surtout si on a un rapport au sport compliqué, ou que notre travail quotidien se fait assis, ou encore qu’on a des journées tellement chargées que caser 10000 pas cela semble impossible.

Dans mon naturo planner que tu retrouves ici si tu souhaites te le procurer, j’ai élaboré un tracker de marche sur un mois, avec une amorce tout douce de 5 minutes par jour. Si ton corps n’est pas habitué à faire de l’exercice reprendre la marche de façon progressive et, afin surtout d’en faire une habitude au fil du temps, c’est l’idéal.

Je vois déjà les titres des prochains articles de presse ou post instagram : Prépare ton corps pour le summer body! Et les gens qui se précipitent vers des régimes alimentaires hyper restrictifs et donc hyper déminéralisants d’une part mais surtout, vers une activité physique intense qui génère du stress oxydatif ce qui est totalement contre productif en terme de santé métabolique.

Imagine qu’on révéille ton corps qui a passé la nuit en veille par une grande claque bien violente. Imagine l’effroi que tu pourrais ressentir…Il en va de même avec le sport. Se précipiter en salle, ou sur des vidéos youtube de HIIT vont avoir un effet désastreux sur ta santé.

Alors la marche. 4400 pas. Mais pourquoi ce marqueur? Parce que l’objectif semble plus atteignable que les 10000, et surtout une étude menée par des médecins américains que tu peux retrouver ici, ont démontré qu’ une population de femmes agées de plus de 60ans après avoir marché 4400 pas par jour durant une période donnée,ont augmenté leur durée de vie de façon significative. Alors si c’est efficace sur une population plus âgée, pourquoi pas a fortiori sur des jeunes en pleine santé ou qui ont besoin de se reprendre en main ou de retrouver une hygiène de vie correcte?

Donc si tu veux te mettre un pied à l’étrier dans un premier temps pourquoi ne pas te procurer mon naturo planner, qui va te permettre de façon générale de faire plus attention à toi, mais surtout te permettre de commencer la marche en douceur, qui est de toute façon le sport le plus complet, le plus doux et le plus physiologique pour ton petit corps dont il faut prendre soin.

montre connectée

D’un point de vue personnel et celui d’une de mes filles qui en a une également depuis plus de 2 ans, une montre connectée apparaît ne pas être qu’un simple gadget pour le suivi d’une activité sportive quelle qu’elle soit. Elle a trouvé toute son utilité en tout cas pour nous et je ne m’en sépare pas la journée. La mienne mesure également la durée de sommeil mais je ne me résouds pas à garder le bluetooth du téléphone allumé la nuit pour les mesures, mais ça c’est juste moi, car j’aime bien mettre mon appareil en mode avion du soir au matin afin de reconnecter avec moi même et ne pas être polluée en dehors de mes heures d’activité par des notifications intempestives.

Hormis cela c’est un outil important dans la surveillance et le maintien de la santé. Nous sommes conquises. C’est très précis. La mienne compte les pas évidemment, mais mesure le sommeil, le taux d’oxygène dans le sang, le rythme cardiaque, l’intensité du stress, me propose des exercices respiratoires, j’ai des notifications de mes réseaux, une lampe torche…A la limite elle ne fait juste pas le café. Ahah.

Et il y en a pour toutes les bourses. Personnellement je n’ai jamais couru après les choses de marque, et celle que je possède a toutes les fonctionnalités requises pour un budget dérisoire. Je t’ai fait une petite séléction sur 4 sites différents selon tes convictions : acheter français, ou livraison rapide ou reconditionné si tu souhaites éviter le gaspillage et avoir des choses de 2ème main… Bref tu as les cartes entre tes mains.

Tu les retrouves par exemple chez la Fnac, Amazon, Rakuten, ou encore Cdiscount. Avec ça si tu ne trouves pas ton bonheur, je n’ai pas d’autres arguments en stock.

Sur Rakuten, une fitbit reconditionnée (clique sur l’image pour y accéder directement)

Sur Cdiscount, une magicfox avec un rapport qualité prix incroyable (clique sur l’image pour y accéder)

Sur la Fnac , une Garmin très classe :

Et enfin la mienne sur Amazon que je t’ai montré en photo plus haut (en promo apparemment clique sur l’image)

Perso je ne m’en passe plus et ça me permet de tracker les informations essentielles au maintien de mon bien être et vient complémenter idéalement mon naturo planner.

Alors prête à marcher 4400 pas par jour?

Bisous

Autres, Mon Petit Monde à Moi

Idées Cadeaux originales pour les fêtes? Partie 1 : Pour les HOMMES

Si toi aussi tu rames le cake pour trouver des idées originales à offrir à la famille quand arrive l’heure des fêtes, ne t’inquiète pas j’ai joué au Sherlock de l’internet et je t’ai dégoté des idées très sympathiques voire originales et ce pour toute la famille. Oui je sais je suis un petit peu ton héros.

On commence par papa, papy, tonton, frérot, le voisin, le facteur,le livreur de légumes. J’espère ne pas faire trop de stéréotypes ahah. Je ne sais pas si tu connais les sites dont je vais te parler mais brigitte,t’es pas prête…

Et si papa courage et téméraire réalisait un de ses plus grands rêves pas loin de la maison? Ca t’interpelle n’est ce pas?

Junkie de l’adrénaline, je suis là pour toi… Tu veux découvrir des activités qui te plaîsent le plus chez Cap Adrénaline : Cap Adrénaline propose plus de 10.000 offres de sports et de loisirs à sensations. Et le must évidemment c’est que que tu peux sélectionner un endroit à proximité de ton domicile car ils sont dans TOUTE LA FRANCE! De la balle…Ne me dis pas que ton chéri, ton frère, ton fils ou ton papa n’ont jamais émis le désir de tenter une expérience du type saut en parachute, plongée, pilotage de voiture de courses et tant encore? Allez go :CLIQUE SUR LES IMAGES POUR ARRIVER DIRECTEMENT À CE QUE TU VEUX

Saut à l’élastique
Saut en parachute
Vol en hélicoptère
Stage pilotage
Rallye et tout terrain
Stage moto
Vol en Montgolfière

Et ce ne sont que quelques exemples : accrobranche, escalade, golf, tir à larc, paintball, stage de surivie escape game, bref…. regarde sur le site Cap Adrénaline leurs propositions de fou, et si tu ne trouves pas leur bonheur, je ne sais pas quoi te dire.

Autre registre pour des messieurs qui ont envie d’être dorlotés ou chouchoutés, j’ai découvert le site BILLYBELT Spécialisé dans les ceintures pour hommes soient tréssées soit en cuir, les t-shirt et sweat shirt bios, les chaussettes, les jolis portefeuilles,des sacs à dos. Je te montre ma séléction juste en dessous : CLIQUE SUR LES IMAGES ET TU Y ARRIVES DIRECTEMENT

Ceinture tressée élastique LA HAVANE
Ceinture cuir , effet lisse
Coffret de 4 paires de chaussettes unies ou fantaisies à créer soi même
T-shirt en coton BIO
Sac à dos déperlant bleu marine

Et enfin si tu veux t’occuper de leurs pieds et les chôyer , alors go sur San Marina évidemment, j’ai une superbe sacoche à porter en bandoulière que j’ai kiffé, une belle paire de sandales magnifiques, et un porte monnaie choupinou. Clique sur les photos comme d’habitude :

Sacoche
Nu pieds
Porte Monnaie

Et on se retrouve rapidement pour les cadeaux femmes et enfants, avec encore de l’inspiration rien que pour vous.

Bisous

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Pourquoi suis je devenue Naturopathe ? Story time (hihi)

Car il y a un début à tout. Et que c’est du chaos que naisse les plus belles fleurs.

J’ai grandi dans une famille où on a toujours eu une alimentation équilibrée. C’était traditionnel. Chez ma grand mère aussi. Papy avait un jardin, il y avait des lapins, des poules, des framboises qu’on cueillait directement sur le pied. On a jamais été trop malades, maladies infantiles traditionnelles à l’époque, rougeole, oreillons, roséole. J’ai donc perpétué le schéma éloigné de l’hypermedicalisation. Et après des années dans une grande ville que je détestais et un mariage horrible, j’ai décidé de revenir vivre à la campagne avec 4 enfants sous le bras.

Beaucoup plus en phase avec ma façon de concevoir la vie, j’ai eu quelques épreuves assez dures, notamment une avec la justice suite à une dénonciation calomnieuse (dont l’issue fut heureuse au bout d’un an et demi) et un beau jour de mars 2018, mon corps et mon mental m’ont lâché. C’était peut être un burn out. Peut être pas. J’ai fait 3 allers retours aux urgences en 9 jours pour des douleurs au niveau du côlon ou du foie. À chaque fois on m’a passé des poches de doliprane et Spasfon en intraveineuse. J’étais l’ombre de moi même. Et puis après avoir consulté maints médecins qui ne savaient pas ce que j’avais, « c’est dans la tête madame » alors que j’avais des douleurs, je n’arrivais quasi plus à marcher ni me nourrir, j’ai décidé d’aller voir un étiopathe et ce fut ma plus grande erreur.

Avec le recul je devais avoir un foie super engorgé résultat du stress intense que j’avais vécu au préalable. La combinaison intoxication du foie, intraveineuse de doliprane à répétition et manipulation par l’étiopathe de cet organe m’ont été presque fatales aujourd’hui j’en suis sûre. Toutes les toxines libérées violemment par la manipulation sont allées directement dans mon sang et j’ai atteint un état où je pensais perdre la raison, des insomnies atroces, mes parents ont dû m’administrer un somnifère pour que je dorme une heure d’affilée.

Je suis même allée jusqu’à consulter un psychiatre parce qu’on me disait que j’étais en dépression profonde alors que je ne me sentais pas du tout déprimée ou dépressive, juste je sentais que quelque chose clochait dans mon corps. J’ai cherché, j’ai lu, ça a entretenu mon angoisse de mourir en laissant mes 4 enfants derrière mais j’ai appris.

D’y repenser encore fait remonter le traumas de cette époque. Mais j’ai commencé à me reminéraliser, à consommer des super food, j’ai entrepris seule des changements car tout le monde était sourd à ma souffrance et surtout ignorant. Au bout de 6 mois j’ai repris une vie normale alhamdoulillahi. Avec des rechutes de temps en temps. De là j’ai totalement changé mon rapport à l’alimentation, bien que comme je l’ai dit je venais d’une famille qui faisait déjà attention. J’ai débuté mon parcours naturopathie en autodidacte avant d’intégrer une formation qui a duré un certain temps. J’ai obtenu mon diplôme avec l’objectif d’aider aussi bien que je le pourrais les gens à prendre conscience de l’importance de bien manger oui mais de bien vivre tout court. Dans un environnement non toxique, en sortant être en contact avec la nature, en apprenant à respirer, en apprenant à s’aimer et s’accorder du temps et de la valeur.

Je t’encourage sincèrement à prendre la voie de la naturopathie. Soit en en consultant un (moi, moi, moi ahaha) pour reprendre ta santé en main inchaaAllah, de façon progressive et accompagnée soit en te formant toi même à titre personnel ou pour devenir Naturopathe certifiée.

On m’a envoyé un échantillon d’une formation certifiante avec un rapport qualité prix hyper intéressant et je me suis dit qu’il fallait que je partage avec toi.

Je n’ai pas de code promo ahaha je ne suis pas influenceuse, mais si tu es intéressée, j’ai vu sur leur page qu’ils proposent un paiement en 3 fois sans frais pour un prix vraiment défiant toute concurrence et leur certification est internationale.

Voici certains thèmes abordés :

– Le corps et son fonctionnement,
– L’hygiène de vie,
– La nutrition,
– Les agressions du quotidien et les risques encourus par notre corps (approche externe et interne),
– La phytologie : les plantes et les soins naturels,
– Les ressources insoupçonnées de l’esprit sur le corps…

N’oublie pas que pour être un bon naturopathe, il faut continuer à se former en permanence. Cette formation est là pour te mettre le pied à l’étrier. Je me suis spécialisée par la suite dans le métabolisme.

Je te conseille pour tes études dans le domaine un livre qu’on m’a recommandé à moi aussi et qui est une perle indispensable pour avoir des bases en anatomie entre autre.

J’ai aussi fouiné sur le net international, et j’ai trouvé des cours de naturopathie à partir de 9,90 euros!!! Sous forme de vidéos. Mais que demandes tu de plus? C’est sur le site WEELEARN.

CLIQUE ICI POUR Y ACCEDER DIRECTEMENT, je sais je suis un peu ton héros.

Allez je te laisse. N’hésite pas à aller consulter ma page instagram https://www.instagram.com/natureetnaturo/ ou je partage plein de publications de santé mais pas que car oui je suis polyvalente et imprévisible.

Je te bisoute.

Ps : Comment se fait il que tu ne te sois pas procuré mon naturo planner de l’article juste en dessous? Saute sur l’occasion jusqu’à ce soir il est à 9,90 euros au lieu de 12 euros 99.

Autres, Mon Petit Monde à Moi, prométabolique

Je démonte 5 idées reçues sur ce qui est appelé healthy.

Le domaine du bien être et surtout de l’alimentation, a été complètement boulversé ces 50 dernières années. C’est devenu un vrai sujet, qui fait les gros titres des magazines toute l’année :  » Perdez 5 kilos en une semaine pour rentrer dans votre maillot cet été », « Devenez végétarien vous serez en meilleure santé »… et j’en passe. On a objectifié la nourriture, on en a fait un moyen d’accéder au bonheur et au physique suprême. Alors que… il ne s’agit « que » de nourriture. Je mets le « que » entre guillemets parce que évidemment la nourriture est l’une des choses dont on a besoin pour survivre. Cependant tant de fantasmes se sont développés autour de celle ci. Et également des tabous. On a tendance à blâmer ce que l’on met dans nos assiettes pour quasiment tous nos malheurs.

Et parfois, souvent on reproduit des shémas hyper markétisés, des trends ou modes alimentaires qui misent tout sur le physique, sur le paraître, et finalement très peu sur le côté qualitatif de ce que l’on ingère.

Alors je te révèle des contres vérités qu’il est indispensable d’abandonner pour relancer ton métabolisme et ta santé :

1- Le sucre est notre ennemi :

Cette affirmation est aussi vraie que ma tante et mon oncle sont la même personne. Entre autre il joue un rôle important dans le bien être de ta thyroïde par exemple. Tu es peut être toi même diagnostiqué en hyper ou hypo throïdie? Ou des gens de ton entourage? Le sucre c’est littéralement ce qui permet à ton cerveau de fonctionner convenablement. Alors évidemment je ne te conseille par de sniffer des rails de sucre blanc ou de t’injecter des tablettes de chocolat au lait. Restons logiques.

Où trouver du sucre biodisponible? : Par exemple, dans les fruits frais de saison, le miel si possible non pasteurisé, surtout pas de faux sucre de type stevia.

2- Les glucides font grossir :

Vas dire à ta voiture que quand elle fait le plein d’essence elle devient obèse non? Pauvres glucides mal-aimés, merci les régimes Keto et low carb. Fort à parier que les personnes qui suivent ces régimes tournent au café à plein régime et au thé vert non? Et oui il faut bien tenir le coup et si tu supprimes ta source d’énergie principale, il faut compenser. Sauf que le café peut entraîner chez les personnes sensibles de la colopathie et autres troubles. Alors encore une fois il faut se diriger vers les bons glucides, et si tu as lu attentivement mon article précédent, tu auras compris qu’ils composent 50% de chaque assiette à chaque repas. Soit la moitié. Et oui Martine tu es baba (hmmm des glucides). Si tu accompagnes tes glucides d’une protéine adéquate, tu n’auras pas de pic d’insuline comme si tu les mangeais seuls. Tu savais que si tu consommes des bons glucides, cela aide ton foie à fonctionner mieux et ainsi aide ton corps à se détoxifier plus facilement?

Où trouver de bons glucides biodisponibles? : remplace tes tartines de baguette, par du pain au levain par exemple. Mange des pommes de terre, des betteraves, du potiron ou de la butternut. Du riz basmati (trempé quelques heures avant). Du sucre de coco, du sirop d’érable…

3-Il faut manger 1200 calories par jour pour ne pas grossir : Ok. Si ton but est de devenir une enveloppe et passer dans une boîte aux lettres, libre à toi. Mais si tu perds tes cheveux, tu as du mal à trouver le sommeil, si tu es d’une humeur noire ou déprimée 90% du temps, demande toi si tu consommes assez de calories? Le but de l’alimentation n’est pas de compter combien de calories tu ingères en un repas, mais plutôt si tu as consommé assez de protéines, ou de lipides. Si tu as pris du plaisir à manger et pas un subsitut à la va vite.

Quoi manger au long de la journée pour entretenir ton métabolisme: il faut avoir un petit déficit de calories. Et il faut calculer cela en fonction de ton activité physique quotidienne. Cependant même si tu ne cours pas le marathon de New York, pense à apporter suffisamment de nutriments à ton corps. Fais toi plaisir. Beurre cru le matin avec des œufs, sur du bon pain au levain. À midi du riz avec du poulet et de l’ananas et des olives, comme collation, du fromage de chèvre cru avec des carottes, pour le repas du soir, des pommes de terres, des carottes beurre et persillade, un bon bol de bouillon de poulet… Ce ne sont que des exemples.

4- Il faut manger un nombre limité de repas par jour :

Comme tu le lis juste avant, ce qu’il faut faire pour éviter d’envoyer des signaux de stress à ton corps c’est fractionner ces repas, en 4 ou 5 prises durant la journée. Personne ne t’a dit de manger comme Gargantua. Mais pour t’éviter des cycles d’hypoglycémie et de fringales il faut nourrir ton corps de façon régulière. Ça t’évite de sauter sur des grignotages de produits hypertransformés. Certaines personnes ajoutent une collation le soir avant de se coucher. Par exemple un bon chocolat chaud au lait cru et avec du bon cacao.

5- Les protéines animales et végétales sont similaires et ont les mêmes apports nutritionnels

T’as déjà essayé de te faire de l’eau de pois chiches à la coque ? Oui parce que c’est par l’eau de pois chiches qu’on remplace les blancs d’œufs dans les mousses au chocolat de nos jours. C’est plus « sain » à ce qu’il paraît. Penses tu vraiment qu’un steak de soja fait le même job qu’un steak de viande rouge ? Alors. Je t’arrête de suite. Je ne prône absolument pas une consommation de viande rouge irraisonnée, qui pousse à détruire la forêt Amazonienne pour la remplacer par des cultures à perte de vue de bétail et de céréales. Je suis flexitarienne depuis de longues années. On privilégie la qualité. Mais c’est un fait. Pour être passé par une phase Vegan. Never. Ever. Jamais plus. Nope. La viande rouge est IRREMPLAÇABLE. Oui voilà je l’ai dit. En terme de digestion et de redistribution dans le corps, AUCUNE Protéine végétale ( soja, tofu, haricots rouges, petits pois) n’a les mêmes qualités nutritionnelles ni ne les compensent que la viande. Si tu es aventurier la meilleure source de protéines pour toi ce sont : Les abats. Je t’avoue que j’en ai fait deuil depuis de longues années, mais la vérité c’est que le foie de veau par exemple, issu d’une agriculture amie des animaux et le must en matière de Protéine.

Alors tu as appris des choses ? Tu vas arrêter de répéter et propager ces fausses vérités ?

Autres, Mon Petit Monde à Moi

La Trousse Naturopathie de Bébé dès la naissance

Difficile de soigner les petits bobos de bébé ils sont si fragiles. Et naturel ne signifie par du tout, sans danger comme beaucoup de personnes le pensent (pas plus que vegan est égal à sain d’ailleurs mais c’est un débat pour un autre jour).

Quand mon dernier bébé a été hospitalisé à 7 jours de naissance pour une bactérie dans les reins, je me suis retrouvée désarmée car évidemment on devait lui injecter des antibiotiques entre autres, très très forts en intraveineuse (ne me lance pas sur le sujet une boucherie le truc ils l’ont piqué une vingtaine de fois, vraiment une épreuve avec la ponction de moêlle sur un bébé tout neuf et 4 jours d’affilée sans dormir, on a connu des jours meilleurs). on m’avait préconisé d’arrêter l’allaitement car je n’étais que l’ombre de moi même, mais comme je prenais des probiotiques je savais qu’ils passaient dans mon lait et que cela serait bénéfique pour lui.

Je savais que dans les semaines consécutives, avec l’allaitement mixte et ces quelques déboires, et les coliques classiques chez le nourrisson entre 2 et 3 mois, j’allais lui donner directement des probiotiques à lui, pour refaire une flore déjà quasi inexistante et bien malmenée.

J’ai utilisé à cet effet le BABYBIANE de chez PILEJE, vu que je consomme moi même le LACTIBIANE IMMUNO du même laboratoire (pas de partenariat avec PILEJE j’aime leur produit c’est tout). Clique sur les photos pour te procurer les produits si tu le souhaites.

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Comme pour les 4 autres avant, j’ai également utilisé pour le soulager au début de l’épisode de coliques, le fameux Calmosine. Le plus par rapport à avant où c’était une bouteille à doser, il existe maintenant en dosettes individuelles à donner directement à bébé et ça ça simplifie la vie. Les coliques sont en général inévitables et un processus normal, mais pour un parent en manque de sommeil chaque chose qui peut contribuer au mieux être de bébé et donc à favoriser des plages de sommeil plus longues est bonne à prendre.

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Les premiers mois de vie sont remplis de souffrance en tout genre et ici la poussée dentaire ne nous épargne pas, vraiment, je n’ai jamais eu d’enfant qui sort autant de dents en même temps, alors autant te dire que pour limiter le doliprane à gogo qui fatigue le foie et bien il faut user de techniques et celle que j’utilise depuis déjà 2 mois, mais encore une fois que j’avais utilisé avec les précedents parce que je suis assez routinière ahaha, c’est le fameux camilia de Boiron qui ici fait ses preuves quelques minutes à peine après lui avoir donner la dosette. Le point négatif c’est le plastique utilisé pour les contenir. Et évidemment en massage un gel gingival à la composition pas cracra qui le soulage particulièrement (au passage il croit que c’est de la nourriture ahaha et gobe le truc m’enfin).

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Qui dit poussées dentaires dit affaiblissement du système immunitaire car le corps dépense tellement d’énergie à la poussée, et en général , bébé développe des maladies ORL du type rhinopharyngite, otite ou encore angine, voire même parfois des bronchiolites. Il faut donc absolument veiller à nettoyer correctement le nez de bébé, et notre ami le sérum physiologique est évidemment le premier auquel on pense pour venir à la rescousse de bébé. En effet bébé dans les 6 premiers mois de sa vie ne respire que par le nez. Il faut donc veiller en permanence à libérer ses orifices pour faciliter la respiration.

Pour plus de facilité à injecter le sérum physiologique,autrement que les dosettes toutes faites, je préfère ce genre de seringue, que vous pourrez réutiliser en les stérilisant.

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Le deuxième problème lié à la poussée dentaire sont les rougeurs sur les fesses, qui peuvent vite suinter emprisonnées toute la journée dans la couche. A chaque change n’hésitez pas à tartiner les petits fessiers de bébé avec une bonne crème bio si possible.

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Enfin pour les problèmes de peau, poussées de boutons, de rougeurs, ou même simplement pour masser bébé après le bébé pour faire un bon dodo le soir, vous pouvez utiliser des huiles comme celle à l’amande douce par exemple.

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Dans l’esprit massage de bébé et moment de partage avec papa et maman, une crème super relaxante avec des plantes comme de la camomille ou de la lavande très connues pour leur capacité à détendre et favoriser l’endormissement.

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Toujours avoir un thermomètre sous la main, les petits bouts ne supportent pas des températures élevées et au moindre doute il faut se rendre aux urgences pédiatriques. Le jour où bébé est parti à l’hopîtal on m’a pris pour une maman qui exagère, un peu de fièvre ne va pas le tuer, mais je sentais au fond de moi que quelque chose clochait. Toujours suivre son instinct et avoir un bon thermomètre digital à portée de main j’en ai un similaire à celui ci :

Clique sur l’image

Et voilà ainsi s’achève mon petit article de trousse de base pour bébé, si tu vois des choses à ajouter laisse moi un petit commentaire, ça fait toujours plaisir!

Autres, Mon Petit Monde à Moi

La boisson pour soutenir tes surrénales (stress, insomnie…)

Surrénales, kézako?

Ce sont des glandes situées au dessus de tes reins qui sont en charge de produire des hormones comme le cortisol ou l’adrénaline. Tu as sûrement déjà entendu parler de l’adrénaline n’est ce pas? C’est l’hormone ou neurotransmetteur qui intervient quand tu as un rush de stress ou que tu te prépares à une activité physique intense. Bim elle arrive d’un coup mais repart aussi d’un coup. Quoiqu’il en soit elle et son pote le cortisol de permette de maintenir un certain équilibre interne pour t’assurer un bon métabolisme. Et oui encore lui. Je ne lâche pas l’affaire.

Du coup par les temps qui courrent, où l’on sait que le stress est devenu l’ennemi public numéro 1 de tout le genre humain, qu’il nous attaque de tous les côtés, dans la sphére professionnelle, familiale,économique ( capitalisme bonjour) et autres joyeusetés, tes glandes surrénales sont sur utilisées et du coup HS.

Tu vas te sentir envahi par la fatigue, du coup tu vas compenser en enchaînant les cafés dans la journée histoire d’être toujours plus productif,donc encore plus stressé,et le cercle vicieux ne stoppera qu’au moment où, ton système immunitaire affaibli par tout ce surmenage sera mis à plat par un quelconque virus qui passera près de toi et que tu t’écrouleras et sera forcée à t’allonger enfin.

Pire à force d’user ton petit corps, il va se retrouver en mode inflammatoire permanent et développer des maladies graves. Et ouais. Tu te rends compte.

Du coup si tu expérimentes ces symptômes récurrents :

  • Fatigue
  • Nervosité
  • Lassitude
  • Courbatures
  • Insomnie
  • Troubles digestifs
  • Tension basse
  • Vertiges

entre autres, alors cette boisson extra simple et super efficace est pour toi. Que ce soit de façon ponctuelle ou pour une petite cure quotidienne pendant quelques semaines, à boire entre 10h du matin et 14h quand tes glandes surrénales sont en mode veille, je te livre ses ingrédients extra simples :

-50 ml de jus d’orange pressé d’une orange fraîche (c’est la saison, sinon hors saison un jus bio sans sucre ajouté et non concentré clic) qui va t’apporter un coup de vitamine C

100 ml d’eau de coco que tu peux trouver ici sur le site de la fourche (je te laisse le site dans la colonne latérale droite) pour le côté potassium dont tu as besoin pour rééquilibrer ton aldostérone.

-1 belle pincée de sel (non raffiné type sel de Guérande ici aussi) pour le côté sodium essentiel au bon fonctionnement de ton corps

Alors c’est quant que tu testes et que tu vaincs cette fatigue permanente?

Autres, Mon Petit Monde à Moi

Et si c’était ton nerf vagal?

Nerf vague, elle divague?

Et bien non. Toujours dans une démarche holistique, je te parle d’un truc de ouf aujourd’hui alors sois attentif. Je vais te résumer au maximum de manière efficace pour que tu connaisses les bases du concept, mais des supers livres ont été écrits sur le sujet, et ça vaut le coup de s’y pencher dessus.

T’as déjà entendu parler sûrement de la corrélation entre cerveau,émotions et intestins. Voire même que ton deuxième cerveau se situe dans ces derniers. Ce qui est totalement vrai.

Et bien le nerf vagal est un long « nerf » avec plein de petites branches qui passe un petit peu partout mais qui relie le cervelet aux viscères les plus basses. C’est lui qui rend possible la communication entre ton cerveau et tes intestins.

Quand tes fonctions cérébrales commencent à flancher, et donc l’activité de ton nerf vagal est réduite, peuvent apparaître des problèmes de fatigue,allergies alimentaires,de l’angoisse,des problèmes intestinaux.

En stimulant de façon correcte ton nerf vagal, ça va permettre une meilleure balance des sucs gastriques, de la sécrétion de ta bile . Tu te sentiras plus vite repue aussi par exemple, et ton métabolisme (cf mon article sur le régime pro métabolique ici clic) aura plus d’énergie fournie pour lui permettre de fonctionner au maximum.

Alors comment le stimuler ce fameux nerf vagal?

1- Chanter a capella à tue tête,très fort de façon à expulser le maximum d’air de tes poumons,style Céline Dion du savon sous la douche par exemple.

2- De la même façon utiliser la respiration profonde : tu t’allonges, tu mets une main sur ton estomac et un sur ta potrine. Tu respires d’abord avec ton ventre (ta main se soulève), puis avec tes poumons consécutivement. Puis te recraches tout cet air jusqu’à ne plus rien à voir à expirer.

3- Tu vas te masser la carotide.

Tu vas passer ta main de haut en bas sur ton cou au niveau de la carotide. Puis tu vas masser en dessous de ta tempe au niveau de la jonction de la mâchoire plusieurs fois en tournant.

4- Tu vas demander à ton ami le plus comique ou tu vas regarder le spectacle de ton comique préféré et tu vas rire à gorge déployée, de bon coeur.

5- Enfin, à la fin de ta douche, tu vas finir, ne serait ce que sur le bas de tes jambes si tu ne te sens pas l’âme encore assez courageuse pour faire tout le corps, par un bon jet d’eau froide. Ca va remettre à zéro ton système nerveux parasympathique lié à ton nerf vagal, qui gère le repos et à la digestion par exemple.

Si jamais l’envie te prenait d’en savoir plus sur le nerf vagal qui tu l’auras compris joue un grand rôle dans ton bien être quotidien et ta vie en général, je te laisse des suggestions de lecture. Si tu envisages des études en naturopathie, complète ta bibliothèque avec ces ouvrages. Et je te recommande plus généralement un livre sur l’anatomie qui est hyper complet et qu’il est obligatoire de posséder si tu envisages des études dans n’importe laquelle des branches médicales, que ce soit allopathique ou naturelle.

Allez prends bien soin de ton nerf vagal.

LECTURES RECOMMANDEES

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Qui suis je? Un tuto pour te découvrir et te sentir mieux. (DEUXIÈME PARTIE)

Bon revenons à nos moutons. On est dans le processus de se connaître mieux et de se faire du bien n’est ce pas? Parce que comme je l’ai déjà dit été répété la santé ça passe par l’alimentation et le sport, certes, mais par tellement d’autres sources d’épanouissement. Pour construire une maison il faut des fondations, des briques. Mais aussi de la peinture, de la soudure, de la menuiserie, pour pouvoir vivre décemment.

Souvent on me demande comme tu as fait pour te connaître. J’ai simplement cesser d’écouter les gens qui voulaient mieux me définir que moi même. On dit toujours :  » je suis responsable de ce que je dis pas de ce que tu comprends » . Et bien idem avec :  » je suis responsable de ce que je suis pas de ce que tu crois que je suis ou que j’ai été », surtout quand il s’agit de la famille. On dirait que nos personnalités et erreurs sont gravées dans la roche si tu écoutes certaines personnes. Mais ce n’est pas parce que eux n’ont pas le courage d’évoluer et qu’ils veulent rester dans leur a priori que nous sommes obligés de faire de même.

Déjà première étape, se rendre compte des bienfaits que l’on a. Quand on se rend compte dans quel environnement on vit et le positif qui s’en dégage, on est plus à même de faire la part des choses qu’on veut et ne veut plus dans nos vies. Et pour cela rien de tel que de remplir un cahier de gratitude au quotidien : apprécier les bonnes choses, les beaux moments, les belles humeurs, les bons plats, les petites choses de la vie qui nous ont comblé en ce jour. Prendre 5 minutes pour noter :aujourd’hui je suis reconnaissante pour… Dans ma vie. Ça va changer beaucoup de choses. Parce que quand on aime quelque chose on a envie de le revoir et le refaire autant de fois que possible. A contrario, ce qui nous cause du tort ou du chagrin ou même du mal, on va essayer de l’éloigner le plus possible, surtout si ce sont des personnes. Et c’est ainsi qu’au fil du temps, on va affiner ses goûts, améliorer ses relations, chasser le négatif et construire un monde qui nous ressemble. Ce carnet est super bien fait chez la FNAC (clique sur l’image) :

M.O.I. mon cahier d'écriture-thérapie
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Et une fois éliminées les choses et personnes qui nous plombent, il sera bien plus aisé de se reconnecter à soi et donc de se connaître. Commencer par des choses simples comme des goûts alimentaires, de couleurs, de tissus, de météo, en vous disant tiens je préfère ceci et cela. Puis petit à petit évoluez vers la littérature, l’art, ce qui vous aide à construire vos opinions, votre culture, votre façon de voir le monde.

Personne n’a jamais dit que c’était facile d’être adulte et d’assumer ses différences, ses avis à la face du monde. Et pourtant qui que vous soyez vous êtes une plus value dans ce monde. Personne n’est vous, et vous n’êtes pas les autres. Votre vision de la vie est unique et donc intéressante. Encore faut il prendre le temps pour vous. C’est un processus.

Prenez le temps de relativiser votre place dans l’univers, recentrer vous sur l’essentiel, utiliser votre énergie avec parcimonie et pour ce qui en vaut la peine à vos yeux.

Pour terminer je te laisse en dessous quelques produits bien être que je te recommande en tant que naturopathe pour devenir la meilleure version de toi même, celle que tu aimes et que tu ne caches plus parce que tu es fière de ce que tu es et que tu sois au maximum de ton énergie et des tes capacités.

Tu es incroyable,unique et tu mérites le meilleur.

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Qui suis je? Un tuto pour te découvrir et te sentir mieux. (PREMIERE PARTIE)

Sais tu que en naturopathie nous sommes dans une démarche holistique . C’est à dire que nous devons prendre le patient dans sa globalité, avec son histoire, son état de santé, son alimentation, ses traumas etc etc…

Et le plus fréquemment avec mes patientes c’est l’aspect psychologique qui est forcément attaché à la somatisation du corps et cela se manifeste par des troubles soit de la peau, de la thyroide, alimentaires, dépressif. Je les aide donc à faire une profonde introspection et chercher le ou les éléments déclencheurs de tous les symptômes qu’elle expérimente.

Pour simplifier mes futures consultations, j’invite celles qui le souhaitent et même celles qui n’envisagent pas de consultation à lire les prochaines lignes. En effet énormément de personnes par manque de temps, d’estime d’elle, de discipline ou méthode, ont du mal à se définir, se décrire, dire : je suis moi , comme cela avec mes qualités mes défauts. Il m’est arrivé ça et je veux aller là.

Poser des mots sur les maux comme le veut l’expression.

Alors quelles clés utiliser pour ouvrir la porte de ses émotions, de ses réactions, pour aller mieux au quotidien? Certaines argumentent que c’est une perte de temps ou que c’est de la plainte gratuite. On dit tout le temps que pour aimer quelqu’un il faut le connaître, vivre avec cette personne, la découvrir. Alors pourquoi ne pas faire la même chose avec la personne avec qui on passe le plus de temps dans notre vie; à savoir nous même?

En premier lieu je t’invite si tu le peux à te trouver 15 minutes par jour où tu fais quelque chose uniquement pour toi, si possible dans le silence. Je sais de quoi je parle je sais que c’est hyper compliqué j’ai 5 enfants à la maison. Dont un bébé et une grande qui va passer son bac de français. Et tous mes enfants sont en école à la maison. Ahah. Donc je suis hyper sollicitée. Mais justement je ne me suis pas empêchée d’apprendre à me connaître en faisant petit à petit, à mon rythme ça m’a permis de mettre le doigt sur plusieurs acpects de ma personnalité qui me conduisent parfois à être border line dans un burn out ou en tout cas, dans le surmenage.

Je suis hypersensible, hyper exigente, et perfectionniste. Imagine le combo gagnant . Mais si j’ignorais ces choses là je ne pourrais pas en informer mon entourage par exemple et la communication serait très compliquée. Ils savent que je travaille là dessus pour m’améliorer et devenir plus « cool » ahah, du coup c’est plus fluide au niveau relationnel. T’imagines comment avoir pris seulement quelques minutes par jour, ça a aussi simplifié mes relations avec les autres et du coup avec moi même. Leur patience et bienveillance me renvoient une image de moi même moins négative que si ils me blâmaient à tour de bras sans comprendre mes réactions.

Alors 15 minutes par jour ce n’est pas obligé d’être en continu. Surtout si on n’est pas concentrée. Alors quoi faire à ce moment là?

Déjà se demander si on est en accord avec ses valeurs, si on fait des choses qui nous satisfont et nous permettent d’être épanouies ou si on est dans une routine qui nous ronge petit bout par petit bout.

Se demander si on a une activité professionnelle qui nous correspond, si on n’a pas envie d’être un peu plus indépendante financièrement, si pour arriver à nos buts , de voyage, d’expatriation, de décoration, de vêtements on ne pourrait pas apprendre ou se former dans de nouvelles choses? Par exemple sur internet de nos jours tu peux trouver plein plein de formations qui te permettent de découvrir de nouvelles facettes de ta personnalité qui te permettent d’avancer. T’as vu comme la boucle se boucle? Tu te découvres, tu choisis des nouveaux outils qui te permettent de te découvrir encore plus,être au maximum de tes capacités et être fière de toi.

On me demande souvent sinon si je connais une formation pour débuter en naturopathie pour les bases (sachant que c’est un METIER et qu’on continue de se former et d’apprendre toute notre vie) et bien je trouve que cette formation a un rapport qualité prix plus que super pour débuter, avant peut être d’intégrer une école, ou pour pratiquer dans ta famille et je t’invite à foncer si c’est un sujet qui t’intéresse et je sais que ça en intéresse beaucoup. Idem la formation est dans mon menu en haut de la page et je t’invite à cliquer directement dessus.

Tu as des projets de partir à l’étranger parce que ton bien être ne peut pas être atteint par le fait de rester là où tu es actuellement. L’environnement dans lequel on vit à de gros impacts sur nos humeurs et notre vie quotidienne fatalement. Oui mais tu as peur car tu ne parles aucune langue pour t’intégrer avec les enfants dans la vie du pays dans lequel tu habites. L’anglais c’est la base. Bim quelqu’un te permet encore à moindre coût d’apprendre la langue rapidement. Clique sur l’image tu connais le truc maintenant hein.

Si tu n’as pas le temps actuellement de suivre une formation mais que tu as l’impression de ne pas être épanouie dans ton rôle de mère, tu peux écouter des podcasts sur Apple Podcast ou Podbean sur des sujets qui te tiennent à coeur.

Tu peux aussi utiliser des applications très sympas et utiles si tu n’as pas le temps de lire des livres avec tout ce que tu as à faire dans la journée, dans le même pricnipe que les podcasts. Il existe par exemple AUDIBLE, tu peux écouter des livres pour te détendre ou même encore pour apprendre de nouvelles choses en matière d’éducation si ça t’intéresse, ou des livres sur n’importe quelle sujet qui t’intéresse. Là encore tu peux télécharger ton premier livre gratuitement pour voir si tu es convaincue par cette méthode. TU PEUX CLIQUER ICI DIRECTEMENT POUR ACCEDER A L’ESSAI GRATUIT JE TE SIMPLIFIE TOUT.

Et si tu n’es pas livre papier ou que tu as peur que tes enfants les déchirent tu as toujours l’option du KINDLE qui est une liseuse avec laquelle tu as accès à des livres moins chers TU PEUX CLIQUER ICI POUR UN ESSAI GRATUIT DE 14 JOURS!

Je reviens avec la partie 2 de cet article rapidement pour te montrer encore de nouvelles méthodes pour te découvrir et te guérir en t’épanouissant.