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Objectif 4400 pas : La marche, le meilleur sport

4400 pas? Pourquoi? Tu as sûrement lu partout que pour être en bonne santé il fallait atteindre les 10000 pas quotidiens. Sauf que. Ce chiffre peut apparaître comme ambitieux pour la plupart des gens, surtout si on a un rapport au sport compliqué, ou que notre travail quotidien se fait assis, ou encore qu’on a des journées tellement chargées que caser 10000 pas cela semble impossible.

Dans mon naturo planner que tu retrouves ici si tu souhaites te le procurer, j’ai élaboré un tracker de marche sur un mois, avec une amorce tout douce de 5 minutes par jour. Si ton corps n’est pas habitué à faire de l’exercice reprendre la marche de façon progressive et, afin surtout d’en faire une habitude au fil du temps, c’est l’idéal.

Je vois déjà les titres des prochains articles de presse ou post instagram : Prépare ton corps pour le summer body! Et les gens qui se précipitent vers des régimes alimentaires hyper restrictifs et donc hyper déminéralisants d’une part mais surtout, vers une activité physique intense qui génère du stress oxydatif ce qui est totalement contre productif en terme de santé métabolique.

Imagine qu’on révéille ton corps qui a passé la nuit en veille par une grande claque bien violente. Imagine l’effroi que tu pourrais ressentir…Il en va de même avec le sport. Se précipiter en salle, ou sur des vidéos youtube de HIIT vont avoir un effet désastreux sur ta santé.

Alors la marche. 4400 pas. Mais pourquoi ce marqueur? Parce que l’objectif semble plus atteignable que les 10000, et surtout une étude menée par des médecins américains que tu peux retrouver ici, ont démontré qu’ une population de femmes agées de plus de 60ans après avoir marché 4400 pas par jour durant une période donnée,ont augmenté leur durée de vie de façon significative. Alors si c’est efficace sur une population plus âgée, pourquoi pas a fortiori sur des jeunes en pleine santé ou qui ont besoin de se reprendre en main ou de retrouver une hygiène de vie correcte?

Donc si tu veux te mettre un pied à l’étrier dans un premier temps pourquoi ne pas te procurer mon naturo planner, qui va te permettre de façon générale de faire plus attention à toi, mais surtout te permettre de commencer la marche en douceur, qui est de toute façon le sport le plus complet, le plus doux et le plus physiologique pour ton petit corps dont il faut prendre soin.

montre connectée

D’un point de vue personnel et celui d’une de mes filles qui en a une également depuis plus de 2 ans, une montre connectée apparaît ne pas être qu’un simple gadget pour le suivi d’une activité sportive quelle qu’elle soit. Elle a trouvé toute son utilité en tout cas pour nous et je ne m’en sépare pas la journée. La mienne mesure également la durée de sommeil mais je ne me résouds pas à garder le bluetooth du téléphone allumé la nuit pour les mesures, mais ça c’est juste moi, car j’aime bien mettre mon appareil en mode avion du soir au matin afin de reconnecter avec moi même et ne pas être polluée en dehors de mes heures d’activité par des notifications intempestives.

Hormis cela c’est un outil important dans la surveillance et le maintien de la santé. Nous sommes conquises. C’est très précis. La mienne compte les pas évidemment, mais mesure le sommeil, le taux d’oxygène dans le sang, le rythme cardiaque, l’intensité du stress, me propose des exercices respiratoires, j’ai des notifications de mes réseaux, une lampe torche…A la limite elle ne fait juste pas le café. Ahah.

Et il y en a pour toutes les bourses. Personnellement je n’ai jamais couru après les choses de marque, et celle que je possède a toutes les fonctionnalités requises pour un budget dérisoire. Je t’ai fait une petite séléction sur 4 sites différents selon tes convictions : acheter français, ou livraison rapide ou reconditionné si tu souhaites éviter le gaspillage et avoir des choses de 2ème main… Bref tu as les cartes entre tes mains.

Tu les retrouves par exemple chez la Fnac, Amazon, Rakuten, ou encore Cdiscount. Avec ça si tu ne trouves pas ton bonheur, je n’ai pas d’autres arguments en stock.

Sur Rakuten, une fitbit reconditionnée (clique sur l’image pour y accéder directement)

Sur Cdiscount, une magicfox avec un rapport qualité prix incroyable (clique sur l’image pour y accéder)

Sur la Fnac , une Garmin très classe :

Et enfin la mienne sur Amazon que je t’ai montré en photo plus haut (en promo apparemment clique sur l’image)

Perso je ne m’en passe plus et ça me permet de tracker les informations essentielles au maintien de mon bien être et vient complémenter idéalement mon naturo planner.

Alors prête à marcher 4400 pas par jour?

Bisous

2 réflexions au sujet de “Objectif 4400 pas : La marche, le meilleur sport”

  1. Assalamu3alayki. Très motivant tout ça. Vraiment dommage qu’elle ne fasse pas le café. A breveter ceci dit.
    Barakallahu fiki je vais essayer de me focus plus dessus

    J’aime

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