Autres

12 façons de prendre soin de soi tout au long de l’année

Pas de nourriture aujourd’hui, mais un article avec tout ce que j’essaie de mettre en place tout le long de l’année pour ma santé mentale, physique et penser à moi. Combien de mes patientes sont à la limite du burn out, surchargées de travail entre exigence de la famille et de la société, écartelées entre enfants et tâches du quotidien. Leur refuge devient la mal bouffe, la santé en prend un coup. Pour autant il n’est pas facile de se prioriser, mais c’est vital. Pour soi avant tout, comme le veut l’adage, un esprit sain dans un corps sain, et après pour les autres.

Je te donne une idée par mois à mettre en place, un peu comme des résolutions, de petites choses feel good que tu peux mettre en place à ton rythme sans pression pour rendre ta vie plus belle. Et crois moi je sais de quoi je parle le lâcher prise est mon pire ennemi, et le stress mon compagnon d’infortune.

Janvier : au cœur de l’hiver, les journées sont courtes, vive le coocooning. Bougies parfumées, une douche bien chaude, un plaid, un livre qui te procure du bien être. Pas d’informations, ni de réseaux sociaux, réserve toi une journée par semaine en déconnexion totale.

Février : la luminosité ayant été faible durant l’hiver essaie d’inclure 3 fois par semaine dans tes repas des poissons dits gras : sardines en bocal, hareng fumé ou rollmops, sous forme de rillettes maison à tartiner par exemple. Tu peux aussi entamer une cure de gélules de foie de morue.

Mars : le printemps arrive. Même si nos organes émonctoires, foie, rein etc… Sont parfaitement capables de se detoxifier seuls, un petit coup de boost n’est pas de refus surtout après le manque d’activités physiques durant l’hiver. Consommer des légumes à feuilles vertes foncées, comme le kale, le brocoli, le chou vert frisé au moins une fois par jour. Commencer la journée par un verre d’eau tiède avec une cuillère de miel d’acacia bio, pas forcément citronné car il peut causer chez certains des brûlures d’estomac. Consommer des tisanes maison à base de gingembre râpé auxquelles vous ajouterez du jus de pamplemousse frais pressé.

Avril: retour des beaux jours. Et si on prévoyait tous les week end une belle balade dans les environs ? Parc, forêt, piste cyclable, on prend les rayons du soleil et on s’oxygene ! On apprécie le calme, l’exercice et on en fait une habitude.

Mai: sur le balcon ou dans le salon, un verre de chia Fresca à la main (ma recette est sur mon compte instagram), on prend 10 minutes dans la journée pour réapprendre à respirer et libérer son Diaphragme. On inspire profondément en en gonflant le ventre pendant 5 secondes, puis on retient son air durant 4 secondes et on expire durant 8 secondes en vidant l’air de son ventre.

Juin: l’été arrive. On programme une séance annuelle d’ostéopathie. Il ne faut pas attendre d’avoir mal pour consulter. Problème de posture, manque d’exercice, mauvaise respiration, tant de raisons de prendre un rdv annuel pour se sentir libéré des tensions accumulées et soulager le Diaphragme indispensable pour bien respirer mais aussi bien digérer.

Juillet: vacances ! Le soleil, la chaleur, nous motivent plus et changent notre humeur. Pourquoi ne pas envisager de remplir un cahier avec toutes les gratitudes que nous avons dans nos vies. 3 chaque soir avant de se coucher. Que ce soit la santé, le fait d’avoir un toit, ou autre, l’écrire nous permet de nous rendre compte des bienfaits qui font partie de nos vies.

Août : toujours en mode pique nique et barbecue, mais un pied vers la rentrée, ne pas procrastiner sur les tâches de rentrée permet de l’aborder plus sereinement. Au lieu de subir la foule dans les magasins pour les achats scolaires juste avant l’école, on prépare les cartables, les vêtements si tu le souhaites, en début de mois, en se laissant 4 jours uniquement consacrés pour cela et pour profiter sereinement du reste des vacances.

Septembre : le stress, la reprise, de l’école et du travail sont envahissants. Tu auras besoin de toute l’énergie possible et inimaginable. Prévois un rdv chez ton médecin généraliste et demande lui un bilan sanguin complet pour faire le point. Si besoin prends ensuite rdv avec ta naturopathe préférée ( tu peux me contacter sur mon adresse mail pro : naturopatheenligne29@gmail.com) pour mettre en place une routine via un bilan personnalisé pour être au top de ta forme.

Octobre: changement d’heure. Parfait pour mettre en place une routine de jeûne les lundi et jeudi, afin de transitionner tout doucement vers les nourriture plus redondantes et réconfortantes de l’hiver et rattraper tes jours non jeûnés durant ramadhan.

Novembre : lance toi un challenge de lire au moins 4 livres religieux et spirituels durant ce mois. Soit un par semaine. Recharger ses réserves spirituelles pour prendre de la force et lutter contre la Déprime hivernale.

Décembre : fais le bilan de cette année écoulée en te concentrant uniquement sur tes victories et le positif. Prépare l’année à venir avec des nouveaux challenges, des nouveaux objectifs simples et faciles à mettre en place. Tu l’as fait alhamdoulillahi. Tu es arrivée au bout de cette année plus forte que quand tu l’as commencé. Car tu as pensé à toi avant tout et cela t’a permise d’être plus présente aussi pour les autres.

3 commentaires sur “12 façons de prendre soin de soi tout au long de l’année

  1. Salam aleykoum ma chère sœur 🌹

    BarakAllâhou fiki pour ton précieux article ! Il est concis et précis et rendent tous ces objectifs atteignables masha’Allâh ))
    Qu’Allâh t’en récompense !

    J'aime

  2. Salam aleykoum ma chère sœur 🌹
    BarakAllâhou fiki pour ton précieux article ! Il est concis et précis et propose des objectifs atteignables masha’Allâh ))
    Qu’Allâh t’en récompense !

    J'aime

Répondre à Famille Annuler la réponse.

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s